๐ฟ „Sie haben einfach zu viel Stress. Sie sollten mal einen Gang runter schalten und sich etwas Ruhe gรถnnen…“
Diese oder รคhnliche Sรคtze kennst du vielleicht auch. Was ich in meinem frรผheren Leben wegen Kopfschmerzen, Schwindel, Herzklopfen oder Magen-/Darmproblemen in Arztpraxen verbracht habe. Und viel zu oft hรถrte ich Sรคtze wie die oben genannten.
Das Ergebnis war, dass ich mich eher davor scheute, รผberhaupt zum Arzt zu geben. Das Gefรผhl, mit meinen Beschwerden nicht ernst genommen oder belรคchelt zu werden, war einfach zu groร.
Heute weiร ich, dass sich die Kรถrperempfindungen hochsensibler Menschen von denen normalsensibler Menschen unterscheiden. Und ich habe mich auf die Suche begeben nach รrzten und รrztinnen, die meine Beschwerden ernst nehmen. Die sich selbst mit Hochsensibilitรคt auskennen oder sich wenigstens darรผber bewusst sind.
Trotzdem gibt es da noch viel Informations- und Aufklรคrungsarbeit zu leisten. Und die Tendenz bei uns Hochsensiblen, zum Hypochonder zu werden, ist durchaus auch gegeben. ๐ Mehr zu diesem Thema erfรคhrst du in meiner aktuellen Podcastfolge.
Und nรคchste Woche greife ich in meinem Newsletter dieses Thema noch einmal auf, indem ich darauf eingehe, wie du deine Widerstandsfรคhigkeit erhรถhen kannst. Und warum ich finde, dass gerade hochsensible Menschen eine starke Widerstandsfรคhigkeit haben.
Was hast du fรผr Erfahrungen gemacht?
PS: Nรคchsten Donnerstag Abend findet mein nรคchstes Online-Seminar zum Thema „Hochsensibilitรคt in Beziehungen statt. Schau dafรผr gern in meinen Shop und buche dir dein Ticket.
Kennst du diese Momente? Wo du eine Idee, einen Gedanken, einen Funken im Kopf hast… du ihn gern umsetzen mรถchtest, aber irgendwie nicht weiรt, wie? So viele Ideen habe ich schon verworfen, weil mich derย Mutย verlassen hat. Weil ich ewig nach dem richtigen, ersten Schritt gesucht habe. Weil meine Perfektion mir im Weg stand, ich alles zerdacht und letztendlich meine Ideen einfach รผber Bord geworfen habe.
Die besten Dinge sind jedoch oft genau dann entstanden, wenn ich einfach angefangen habe. Ohne viel nachzudenken. Natรผrlich hat nicht immer alles Frรผchte getragen und manche Dinge sind dann in derย Umsetzungย auch gescheitert. Oder ich stellte fest, dass etwas doch nicht so funktioniert. Aber an jedem einzelnen Schritt bin ich gewachsen. Nur so konnte ich wachsen und mich immer weiter entwickeln. Denn wenn du gar nicht erst anfรคngst, kannst du auch nicht wissen, ob es funktioniert.
So erging es mir auch mit meinem Podcast. Lange trug ich die Idee dazu im Kopf. Und auch die Interviews war etwas, das ich gern umsetzen wollte. Ebenso meine Idee mit den Online-Kursen zum Themaย Hochsensibilitรคt. Lange Zeit schob ich deren Umsetzung vor mir her. Und dann… dann tat ich es einfach. Was hatte ich schon zu verlieren? Und ich bereue nichts… ganz im Gegenteil: Ich habe unglaublich viel Freude daran und es bereichert mein Leben auf eine ganz positive Art und Weise. Das alles wรคre mir entgangen, hรคtte ich nicht einfach damit angefangen.
In Menschen mit hochsensiblen Eigenschaften steckt unglaublich viel Kreativitรคt und somit auch die Grundlage fรผr Innovation. Doch damit sich dieses Potenzial auch wirklich entfalten kann, mรผssen optimale Bedingungen herrschen, was besonders im Arbeitsalltag eine echte Herausforderung sein kann.
Besonders die Angst vorm Scheitern und die ansgetrebte, sehr hohe Perfektion fรผhren dazu, dass wir unsere Ideen nicht in die Tat umsetzen und sie gar nicht erst รคuรern. In meinen Gesprรคchen mit anderen hochsensiblen Menschen hรถre ich sehr oft, dass sie besonders in der Kindheit und Jugend mit ihrer „Andersartigkeit“ angeeckt sind. Dass ihnen wirkliche Aufmerksamkeit gefehlt hat und sie sich ungesehen gefรผhlt haben. Somit wurde unglaublich viel Energie darauf verwendet, sich anzupassen und bloร nicht negativ aufzufallen.
Als Erwachsene haben wir uns diesen Kern oft beibehalten. Viel lieber bleiben wir im Hintergrund, als im Rampenlicht zu stehen. Viel lieber folgen wir der Masse, um nicht aufzufallen. Und unser geringer Selbstwert und unsere Bescheidenheit fรผhren dazu, dass wir uns Dinge oft auch nicht zutrauen.
Doch die Verรคnderung ist bereits da. Viele hochsensible Menschen trauen sich immer mehr in die รffentlichkeit. Sie trauen sich so zu zeigen, wie sie sind. Und sie motivieren damit andere, ihrem Weg zu folgen. Und das Schรถne daran ist, dass daraus ganz wunderbare Dinge entstehen, von denen unsere Gesellschaft in hohem Maรe profitieren kann.
Wie kannst du es schaffen, deine Ideen einfach mal in die Tat umzusetzen? Wie gelingt dir „Der nรคchste richtige Schritt„? Hier sind zusammengefasst ein paar wertvolle Impulse von mir fรผr dich:
Wenn du eine Idee oder einen Gedanken hast, dannย schreibeย sie auf, so dass sie nicht in Vergessenheit geraten. Dann kannst du sie zu einem spรคteren Zeitpunkt wieder hervorholen, wenn du momentan keine Zeit dafรผr hast.
รberlege dir, was imย schlimmsten Fallย passieren kann, wenn deine Idee nicht von Erfolg gekrรถnt ist. Und wie kรถnntest du dich darauf vorbereiten?
Es gibt รผbrigens oft keinen „richtigen“ Moment, um mit etwas anzufangen. Die Zeit desย Aufschiebensย und darรผber Nachdenkens entzieht dir oft viel zu lange wertvolle Energie, die du viel besser fรผr die Umsetzung nutzen kรถnntest.
Manchmal kann es auch helfen, dir eineย Deadlineย zu setzen. Was bist du bereit zu investieren? Wann soll sich der Erfolg auf welchem Weg gezeigt haben? Wann ist die Grenze erreicht, das Projekt abzubrechen oder zu beenden?ย
Erzรคhleย jemandem von deiner Idee, der dir wohlgesonnen ist und dir ein ehrliches Feedback geben kann.ย
Selbst wenn dein Gegenรผber sagt, dass deine Idee „totaler Quatsch“ ist, bedeutet das nicht, dass es nicht trotzdem funktionieren kann. Denke dabei nur an all die wunderbarenย Erfindungen, an die vorher keiner geglaubt hat.
Im Folgenden habe ich einige interessante Fakten zum Thema „Anfangen“ fรผr dich zusammengetragen:
Wenn du es einfach nicht schaffst, Dinge in die Tat umzusetzen, wird das รผbrigens auch alsย Prokrastinationย oder Aufschieberitis bezeichnet.ย
Hinter jeder Blockade stecken gute Grรผnde. Irgendwann in deinerย Vergangenheitย ist etwas passiert, das dich heute noch daran hindert, voran zu kommen (z.B. zu hohe Erwartungen, Versagensangst, Ausgrenzung etc.).
Die Zeit, die du eigentlich zum Umsetzen anstehener Aufgaben nutzen kรถnntest, fรผllen wir oft mit so genannten „Ersatztรคtigkeiten„. Diese kรถnnen jedoch zu einem erhรถhten Druck fรผhren, weil sie in diesem Sinne ja eigentlich nicht zielfรผhrend sind. Somit fรผhlst du dich am Ende schlechter, wenn du Dinge immer wieder aufschiebst und nicht ins tatsรคchliche Handeln kommst.
Prokrastination ist keine Krankheit in den gรคngigen psychotherapeutischen Klassifikationssystemen wie dem ICD. Sie kann aber als Teil einer psychischen Stรถrung wie einerย Depression, einer Angststรถrung oder ADHS auftreten.
Die Psychologin Carol Dweck, beschreibt in ihrem Buch โSelbstbildโ zwei verschiedene Extreme von Menschen. Die einen leben mit einem eher dynamischen Selbstbild (growth mindset) wรคhrend andere zu einem statischeren Selbstbild (fixed mindset) tendieren.ย Die einen denken, dass sie alles lernen kรถnnen und trauen sich demnach auch viel mehr zu. Die anderen glauben, dass sie entweder etwas kรถnnen oder eben nicht. Unser Selbstbild kann sich jedoch im Laufe des Lebens und je nach Lebenssituation auch verรคndern. Das zu wissen kann dir dabei helfen Wege zu finden, dich mehr zum Anfangen zu motivieren.
Die Diplompsychologin Julia Scharnhorst empfiehlt, sich nicht am Anfang gleich zu viel vorzunehmen, sondern sich eher auf einen Bereich oder eine Richtung zu konzentrieren, bei der du bereitsย Erfolgeย erzielen konntest und dann darauf aufzubauen. ย
[Quellen:ย Piper,ย Haufe,ย Deutschlandfunk]
Letzte Woche gab es bei mir eine Podcast-Premiere, denn in meiner aktuellen Folge durfte ich die wunderbareย Carmen Kรถhlerย interviewen. Sie beschรคftigt sich intensiv mit dem Thema Mental Health und arbeitet als Community Managerin beiย MentorMe.
In unserer gemeinsamen Podcast-Folge stellt sich Carmen meinen Fragen zum Thema Hochsensibilitรคt und gibt tiefe Einblicke in ihr bisheriges Leben. Unter anderem geht es auch um Depression und Antidepressiva. Nรคchste Woche stelle ich mir in meinem Podcast dann die Frage: „Bin ich ein Hypochonder?“.
Ich freue mich รผber dein Like, deinen Kommentar oder deinย Abonnement. Meinen Podcast findest du รผberall dort, wo es Podcasts gibt, z.B. aufย Apple Podcasts,ย YouTube Podcasts,ย Spotify,ย Podimoย etc.
Das Gesprรคch von Carmen und mir haben wir dieses Mal รผbrigens auch perย Video aufgenommen. Du kannst es dir gern auf meinem Kanal bei Youtube anschauen.
Online-Seminar „Hochsensibilitรคt in Beziehungen“
Nachdem mein erstes Online-Seminar „Hochsensibilitรคt im Alltag“ bereits stattgefunden hat, gibt es nun fรผr dich die Mรถglichkeit, in zwei Wochen mehr zum Themaย „Hochsensibilitรคt in Beziehungen.“ย zu erfahren.
Dieser Abend ist fรผr hochsensible Menschen selbst, deren Angehรถrige oder Menschen, die mit hochsensiblen Menschen zusammen leben gedacht. Es geht um die Frage, was die Herausforderungen im Zusammenleben mit hochsensiblen Menschen sind, insbesondere innerhalb von Partnerschaften. Und natรผrlich, wie du diesbezรผglich mehr Klarheit fรผr dich erlangen kannst. Auรerdem gibt es die Mรถglichkeit, deine Fragen zum Thema mit einzubringen.
Alle Events dieser Veranstaltungsreihe sind sehr praxisnah gestaltet und bestehen aus 90 min interaktivem Vortrag inklusive einer ausgiebigen Q&A-Session.
Sichere dir jetzt direkt in meinemย Shopย dein Ticket fรผr 29 Euro.
Neuer Termin fรผr das SpeedNetworking.
Das SpeedNetworking bei ENTENZA in Leipzig, auf welchem ich einen Impulsvortrag geben werde, wurde auf Montag, den 14.10.2024 verschoben.
Sichere dir noch heute dein Ticket, damit wir uns kennenlernen kรถnnen.
In einer Folge von „Verbrechen von nebenan.“ war der Strafanwalt Dr. Alexander Stevens zu Gast. Er erklรคrte, weshalb Mรถrder so oft weiรe Papieranzรผge tragen, nachdem sie verhaftet worden sind.
Die weiรen Papieranzรผge verhindern, dass die Inhaftierten sich mit Hilfe von Kleidungsstรผcken suizidieren.
Nach der Verhaftung mรผssen sie demnach ihre Kleidung abgeben, damit eventuelle Spuren gesichert werden kรถnnen. Sie erhalten dann allerdings oft keineย Ersatzkleidung, sondern eben diesen weiรen Papieranzug. Denn mit dem kรถnnen sie sich nicht selbst das Leben nehmen.
Hรคttest du es gewusst?
Mit der Angewohnheit, Dinge vor dir her zu schieben, bist du nicht alleine. Fast jeder tendiert dazu, Unangenehmes oder Unbekanntes im ersten Moment vor sich her zu schieben. Anstatt dich jedoch darauf zu konzentrieren, was alles nicht, fokussiere dich lieber darauf, was alles mรถglich ist und was daraus entstehen kann. Im besten Fall stellst du dir vor, es gรคbe niemanden, der dich an der Umsetzung hindert oder negative Kommentare abgeben kรถnnte.
Ich hoffe, dir mit meinen Impulsen ein paar wertvolle Anregungen mit auf den Weg geben zu kรถnnen. Das Interview mit Carmen Kรถhler in meinem Podcast zeigt auch noch einmal ganz deutlich, was alles aus einer scheinbar ausweglosen Situation entstehen kann.
Ich wรผnsche dir eine gute Woche… und lass mich gern wissen: Womit wirst du in Kรผrze beginnen?
Kristin
PS: Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du wie immer auf meiner Website.
In herausfordernden Zeiten lรคuft unser Kรถrper auf Hochtouren. Wir sind schneller dazu bereit, unsere persรถnlichen Grenzen zu รผberschreiten, ignorieren dabei schon mal ganz deutliche Signale des Kรถrpers und sagen uns immer wieder: „Ach, es geht schon noch. Ist doch nur eine Phase!“
Aber was, wenn diese Phase dann doch lรคnger dauert? Wenn plรถtzlich noch weitere Herausforderungen dazu kommen? Wenn unsere Reserven und persรถnlichen Ressourcen irgendwann aufgebraucht sind? Dann kann es helfen, dem rechtzeitig vor- und entgegenzuwirken. In Form des richtigen Mindsets, Achtsamkeit und einer gesunden Auszeit-Routine.
In diesem Newsletter dreht sich alles um das Thema „Stressige Zeiten“. Was genau eigentlich mit uns und unserem Kรถrper passiert. Was die Auswirkungen sind. Warum gerade hochsensible Menschen grรถรerem Stress ausgesetzt sind. Was du tun kannst, um zukรผnftig noch besser fรผr dich zu sorgen. Was die Wissenschaft anzubeiten hat. Und in meinem „Learning der Woche“ geht es dieses Mal um einen Gefรคngnisausbruch.
Hochsensible Menschen nehmen Sinnesreize besonders intensiv wahr, was bedeutet, dass das Gehirn sozusagen im Dauerbetrieb ist. Davon abzuschalten fรคllt uns oft schwer, da die Welt, besonders in den letzten zwei Jahrzehnten, immer lauter und schneller geworden ist.
Noch dazu haben viele hochsensible Menschen bereits in ihrer Kindheit und Jugend den Drang verspรผrt, mit anderen mitzuhalten und somit Techniken etabliert, um sich anzupassen. Die Angst vor Ablehnung, Kritik oder Aussagen wie: „Jetzt reiร dich doch mal zusammen!“ haben dieses Verhalten noch verstรคrkt. Doch diese Anpassung erfordert unglaublich viel Energie, da sie oft komplett entgegen gesetzt zur eigenen Persรถnlichkeit steht.
Das Gefรผhl, immer irgendwie „anders“ zu sein, nicht richtig in diese Welt hineinzupassen und oft nicht mithalten zu kรถnnen fรผhrt oft zu kรถrperlichen Symptomen, wie z.B. Kopfschmerzen oder Migrรคne, Verdauungsschwierigkeiten, Unvertrรคglichkeiten und Allergien bis hin zu Depression und Burnout.
Deshalb ist es gerade fรผr hochsensible Menschen so wichtig zu wissen, warum sie anders sind als die Durchschnitt der Menschen und dass ihr Versuch, sich an diese laute Welt anzupassen, alles nur noch schlimmer macht. Viel besser ist es, sich mit seiner eigenen Persรถnlichkeit, seinen Bedรผrfnissen und kรถrperlichen Gegebenheiten auseinanderzusetzen und sein Leben danach auszurichten.
Was sind die Dinge, die du fรผr dich leicht etablieren und in stressigen Zeiten schnell umsetzen kannst? Hier sind ein paar wertvolle Impulse von mir fรผr dich:
Akzeptiere den stressigen Zustand und nimm ihn fรผr dich an. รberspiele ihn nicht und rede ihn nicht klein.
Versuche die Anzeichen deines Kรถrpers frรผhzeitig wahrzunehmen, um Stress rechtzeitig entgegen wirken zu kรถnnen.
Negativer wie auch positiver Stress belasten auf Dauer dein Nervensystem und kรถnnen dir somit schaden. Versuche deshalb, den Zeitraum von Stress mรถglichst von vornherein einzugrenzen.
Stabile, soziale Netzwerke kรถnnen dir in stressigen Zeiten eine wertvolle Stรผtze sein. Es tut gut, sich auch einmal auszuweinen oder in den Arm genommen zu werden, sich alles von der Seele reden zu kรถnnen oder auch einfach mal wรผtend sein zu dรผrfen.
Du kannst Techniken und Methoden erlernen, die dir helfen, mit Stress gut umgehen zu kรถnnen. Atemรผbungen, Meditation Yoga oder sonstiger, ausgleichender Sport sind nur einige davon.
Sei dir bewusst, dass du dich mental auf stressige Zeiten gut vorbereiten kannst. Ein positives Mindset kann dir dabei helfen, gut durch die Zeit zu kommen. Lรถse dich von dem Gedanken, in dieser Situation das „Opfer“ zu sein. Sondern frage dich, was genau du tun kannst, um dich wieder wohler in deiner Haut zu fรผhlen. Du hast immer die Wahl.
Stรคndiges Grรผbeln bringt dich nicht weiter. Um vorwรคrts zu kommen nimm Stift und Papier zur Hand und schreibe deine Gedanken auf. Schon allein das kann dir dabei helfen, mehr Klarheit fรผr dich zu erlangen.
Sorge gut fรผr deine kรถrperliche und mentale Gesundheit. Denn ein gesunder Kรถrper ist stressresistenter und kann sich zudem schneller wieder erholen.
Sei achtsam im Umgang mit dir selbst und anderen Menschen. Fokusiere dich, besonders in stressigen Situationen, auf das Jetzt und Hier. Lenke die Aufmerksamkeit auf deine Sinne und frage dich: Was sehe ich? Was hรถre ich? Was rieche ich? Was schmecke ich? Was fรผhle ich? Du kannst deine Sinne auch ganz bewusst durch positive Einflรผsse beruhigen.
Gehe raus in die Natur. Und wenn es nur der kleine Park um die Ecke ist. Das Grรผn der Bรคume und die Naturgerรคusche wirken sofort entspannend.
Wenn du wenig Zeit hast, gรถnne dir unbedingt kleine „Mini-Auszeiten„: Hรถre z.B. dein Lieblingslied, nimm 3 tiefe Atemzรผge, rieche an deinem Lieblingsparfum, iss‘ eine Sรผรigkeit aus deiner Kindheit oder schlieรe einfach nur fรผr ein paar Minuten deine Augen.
Welche Erkenntnisse gibt es im Bereich der Wissenschaft zum Thema Stress? Im folgenden habe ich einige interessante Fakten zusammengetragen:
Die grundsรคtzlich und evolutionรคr betrachtet lebenswichtige Aktivierung des Organismus in Bedrohungssituationen ist heutzutage oft mit negativen Auswirkungen fรผr Kรถrper und Geist verbunden.
Stabilitรคt und Vorhersehbarkeit sind in der heutigen Zeit ein wertvolles Gut. Deshalb kommst du gar nicht drumherum, dir einige Techniken und Methoden zur Stressreduzierung anzueignen.
Stress entsteht aus einem komplexen Wechselspiel von Belastungen, ihrer subjektiv wahrgenommenen Bedeutung, der Einschรคtzung von persรถnlichen Bewรคltigungsmรถglichkeiten und den jeweils verfรผgbaren Ressourcen der Person.
Stress ist grundsรคtzlich nicht gleich schรคdlich. Ob Stress negativ oder positiv empfunden wird, hรคngt viel von der eigenen Einstellungen zur Situation, deren individueller Bewertung und den bereits gemachten Erfahrungen ab.
Es gibt positiven Stress – der sogenannte Eustress – der uns motivieren und kurzzeitig zu wahren Hรถchstleistungen antreiben kann.
Das Gegenteil von Eustress sind Disstress. Er wird als eine Belastung empfunden und ruft Angst und Hilflosigkeit hervor. Chronischer Stress und Disstress machen uns auf Dauer krank.
In der Wissenschaft wird in der Stressforschung zwischen dem biologischen und dem psychologischen Modell sowie den soziologischen Modellen unterschieden
Eine Studie vom Centre for Human Stress Studies in Montreal unter der Leitung von Dr. Sonia Lupien kam zu dem Ergebnis, dass vor allem Ohnmacht, Unbekanntes, Unvorhersehbares und Bedrohungen fรผr das eigene Ego Hauptauslรถser fรผr negativen Stress sind.
Des weiteren scheint bei Menschen รผber 40, die chronischem Stress ausgesetzt sind, das Gehirn schneller zu altern, was wiederum eine Vorraussetzung fรผr Demenz sein kรถnnte.
Gestresste Menschen neigen eher zu Juckreiz und somit auch hรคufigem Kratzen, denn Stress kann die Immunzellen der Haut aktivieren.
Frauen sind im Durchschnitt stรคrker von Stress betroffen. Auch Kinder und Jugendliche klagen hรคufiger รผber Stress.
Die Fรคhigkeit zur Stressbewรคltigung wird รผbrigens als Coping bezeichnet und die dazu gehรถrigen Methoden als Coping-Strategien.
Empfiehl ihn auch gern weiter, wenn du jemanden kennst, fรผr den er hilfreich sein kรถnnte. Und ich freue mich natรผrlich รผber deinen Kommentar oder Bewertung.
Nรคchsten Donnerstag startet meine Online-Seminar-Reihe zum Thema Hochsensibilitรคt.
In der ersten von fรผnf voneinander unabhรคngigen Veranstaltungen wird es um das Thema „Hochsensibilitรคt im Alltag“ gehen.
Das Event ist fรผr hochsensible Menschen selbst, deren Anghรถrige oder Menschen, die mit hochsensiblen Menschen zusammen leben und arbeiten geeignet. Du bekommst einen allgemeinen รberblick zum Thema sowie praxisnahe Lรถsungsansรคtze fรผr die schnelle Umsetzung in deinem Alltag.
Wir besprechen die Herausforderungen von hochsensiblen Menschen im Alltag und ich gebe dir wertvolle Impulse mit auf den Weg, wie du zukรผnftig besser mit deiner eigenen Hochsensibilitรคt oder der anderer Menschen um dich herum umgehen kannst. Auรerdem gibt es fรผr dich die Mรถglichkeit, deine Fragen zum Thema zu integrieren.
Alle Events dieser Veranstaltungsreihe sind sehr praxisnah gestaltet und bestehen aus 90 min interaktivem Vortrag inklusive einer ausgiebigen Q&A-Session.
Sichere dir jetzt direkt in meinem Shop entweder dein Einzelticket fรผr 29 Euro oder buche dein Ticket im Wert von 99 Euro fรผr alle fรผnf Veranstaltungstermine.
Ich freue mich darauf, dich nรคchste Woche dabei zu haben ๐
Neuer Termin fรผr das SpeedNetworking.
Das SpeedNetworking bei ENTENZA in Leipzig, auf welchem ich einen Impulsvortrag geben werde, wurde auf Montag, den 14.10.2024 verschoben.
Sichere dir noch heute dein Ticket, damit wir uns kennenlernen kรถnnen.
Heute entfรผhre ich dich in die Welt der Haftanstalten und verrate dir einen spannenden Fakt, den ich vorher noch nicht wusste:
Der Ausbruch aus einem Gefรคngnis ist an sich nicht strafbar.
Klingt verrรผckt, oder? Und irgendwie falsch. Aber da das Recht auf Freiheit, welches im Grundgesetz fest verankert ist, hรถher wiegt, als der Ausbruch, ist der Gefรคngnisausbruch allein nicht strafbar.
Jedoch kannst du bestraft werden fรผr all das, was damit in Verbindung steht. Zum Beispiel die Beschรคdigung von Eigentum, solltest du etwa ein Fenstergitter zersรคgen. Oder Diebstahl, wenn du fรผr deinen Ausbruch Werkzeug klaust. Oder auch der Diebstahl der Gefรคngniskleidung, die du bei deinem Ausbruch trรคgst.
Hรคttest du es gewusst?
Jeder von uns gerรคt ab und an in stressige Zeiten. Um jedoch nicht immer tiefer zu fallen und fรผr einen wertvollen Ausgleich zu sorgen, hoffe ich, dass dir meine Impulse weiterhelfen kรถnnen.
Insbesondere hochsensible Menschen dรผrfen immer wieder fรผr kleine Auszeiten sorgen und achtsam mit sich und ihrem Kรถrper umgehen.
Ganz besonders ans Herz legen mรถchte ich dir noch einmal meine kleine Online-Seminarreihe zum Thema Hochsensibilitรคt, deren einzelne Events auch unabhรคngig voneinander buchbar sind. Empfiehl‘ sie gern auch weiter oder verschenke sie an jemanden, der dir in deinem Leben wichtig ist.
๐ฟ In stressigen Zeiten ist es gut, wenn du genau weisst, was du zur Erholung brauchst und wie du dir kleine Auszeiten gรถnnen kannst.
๐๏ธ In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darรผber, wie ich solche Herausforderungen fรผr mich lรถse und verrate dir wertvolle Impulse, die du auch fรผr dich ausprobieren und anwenden kannst.
๐ง Lass mir gern dein Like da, kommentiere diese Folge bei Spotify oder ApplePodcasts und empfehle meinen Podcast gerne weiter. Und hรถr doch auch gern mal in meine anderen Folgen zum Thema Hochsensibilitรคt rein.
๐ฐ In meinem Newsletter nรคchste Woche werde ich das Thema dann noch einmal intensiver betrachten. Besonders spannend ist, was die Wissenschaft dazu zu sagen hat.
๐ค In Kรผrze werde ich nun auch endlich mein erstes Interview mit einer anderen hochsensiblen Person aufnehmen. Du darfst gespannt sein.
๐ฅ๏ธ Im Herbst veranstalte ich รผbrigens 5 Online-Seminare zum Thema Hochsensibilitรคt. Schau dafรผr gern in meinen Shop und buche dir dein Ticket.
Sicher kennst du sie auch, diese Stimme in deinem Kopf, die dir immer wieder sagt: „Du kannst das nicht!“. Oder die dich immer wieder darauf hinweist, dass du nichts wert bist oder du dich doch einfach mal zusammen reiรen sollst!
Das Spannende ist, dass diese Stimme in den seltensten Fรคllen wirklich zu dir gehรถrt. Es handelt sich dabei um Glaubenssรคtze, die in deiner Vergangenheit von auรen in dein Gehirn gepflanzt worden sind. Von Menschen aus deinem persรถnlichen Umfeld. Von Eltern, Lehrern oder anderen Bezugspersonen. Das Problem ist, dass sie dich klein halten. Dass sie dich blockieren. Und dich im Extremfall sogar so negativ beeinflussen, dass sie dein Leben zerstรถren.
Wenn du dir jedoch bewusst machst, dass diese Sรคtze ind en meisten Fรคllen nichts mit dir zu tun haben, so kannst du diese Glaubenssรคtze nach und nach aus deinem Gehirn verschwinden lassen. Ein paar Impulse dazu, wie dir das gelingen kann, wie der aktuelle Stand der Wissenschaft aussieht und warum hochsensible Menschen besonders stark von negativen Glaubenssรคtzen betroffen sind, wird Inhalt dieses Newsletters sein.
Ich bin gespannt auf dein Feedback.
Hochsensible Menschen erleben in ihrer Kindheit und Jugend bereits sehr oft ihre Andersartigkeit und hรถren Sprรผche wie: „Nun reiร dich doch mal zusammen!“, „So schlimm ist es doch gar nicht!“ oder „Was hast du denn schon wieder?“.
Glaubenssรคtze wie diese fรผhren dazu, dass wir uns immer mehr versuchen, anzupassen. Nicht aufzufallen. Mit der Masse zu schwimmen. Ich selbst habe mich, bis vor etwa 10 Jahren, immer anders gefรผhlt. Im Kindergarten, in der Schule und auch im Studium. Irgendwie passte ich gefรผhlt immer nicht hinein in diese laute und schnelle Welt. Ich habe es jedoch immer wieder versucht, da ich gern dazu gehรถren wollte und bin dafรผr auch immer wieder รผber meine eigenen Grenzen gegangen.
Doch was passiert, wenn du diesen Zustand dauerhaft beibehรคltst? Mein Kรถrper begann mir immer wieder ganz deutlich zu zeigen, dass dieses Leben unter diesen Umstรคnden fรผr mich einfach zu viel ist. Ich hatte oft Kopfschmerzen, Magenprobleme oder war immer wieder extrem geschafft und ausgelaugt. Und jedes Mal, wenn mein Kรถrper mir zeigte, dass meine Grenze erreicht oder bereits รผberschritten ist, hรถrte ich diese Stimme in meinem Kopf die sagte: „Was hast du denn schon wieder?“ Oder: „Jetzt reiร dich doch mal zusammen!“
Und genau das tat ich. Immer und immer wieder. Viele Jahre lang. Bis zu dem Punkt am Ende meines Studiums, als ich mich fรผr ein Schnupper-Wochenende fรผr die Ausbildung zur „Integrativen Tanztherapeutin“ in Nรผrnberg anmeldete. An diesem Wochenende hinterfragte ich zum ersten Mal, wer ich eigentlich wirklich bin und was mich ausmacht. Den Stein ins Rollen brachte damals unsere Ausbilderin Birgit, die mich in einer Gesprรคchsrunde nach einer รbung fragte: „Und Kristin, was willst DU eigentlich?“ Bis zu diesem Punkt hatte ich immer nur im Kopf, wie ich es anderen Menschen recht machen kรถnnte. Was genau ich jedoch eigentlich brauche und was meine eigenen Bedรผrfnisse sind, hatte ich bis dahin nie in den Vordergrund gestellt. Das sollte sich nun รคndern.
Eines Tages hatte ich dann irgendwie das Bild von einem alten, grummeligen Mรคnnlein im Kopf, das auf meiner Schulter sitzt und mir immer wieder diese negativen Glaubenssรคtze ins Ohr brรผllt. Die Glaubenssรคtze kamen also nicht von mir und sie gehรถrten auch nicht zu mir und meinen persรถnlichen Werten.
Irgendwann entschied ich mich dafรผr, dieses Mรคnnlein auf einen Zaun zu setzen und ihn liebevoll zu verabschieden. Manchmal gehe ich heute noch an dieser Stelle vorbei, aber er ist nicht mehr da. Nur sein leises Stimmchen hรถre ich von Zeit zu Zeit. Wer weiร, wo er jetzt sitzt und vor sich hin grummelt. Vielleicht hat ihn auch irgendjemand anderes mitgenommen…
Wie kannst du nach und nach deine negativen Glaubenssรคtze angehen und sie in etwas Positives verwandeln? Die folgenden Impulse kรถnnen dich dabei unterstรผtzen:
Sei dir bewusst, dass du wahrscheinlich viele unbewusste negative Glaubenssรคtze in dir verankert hast und es eine Herausforderung sein kann, sie รผberhaupt als diese zu erkennen. Deshalb kann es dir helfen, erst einmal ganz ohne Bewertung alle Sรคtze aufzuschreiben, die dir in deinem Alltag immer wieder begegnen.
Erkenne deine negativen Glaubenssรคtze: Welche Verallgemeinerungen halten dich zurรผck? Welche Sรคtze hรถrst du immer wieder in deinem Kopf, die dich klein halten? Welche Sรคtze sagst du immer wieder gedankenlos einfach so daher?
Hinterfrage deine negativen Glaubenssรคtze: Gehรถren sie wirklich zu dir und deinen รberzeugungen? Oder stammen sie von einer anderen Person aus deinem vergangenen Leben. Oder sind es vielleicht einfach nur Sรคtze, die du irgendwo aufgeschnappt und รผbernommen hast?
Wieviel Wahrheit steckt fรผr dich in diesen Glaubenssรคtzen? Sind sie fรผr dich, dein Leben und deine Werte รผberhaupt umsetzbar und passend? Glaubst du wirklich daran?
Visualisiere dir deine negativen Glaubenssรคtze, indem du sie einer fiktiven Person zuschreibst. Bei mir ist es z.B. das grummelige, alte Mรคnnlein gewesen, das auf meiner Schulter saร. So fรคllt es dir leichter, dich von den negativen Glaubenssรคtzen abzugrenzen.
Wenn du einen negativen Glaubenssatz fรผr dich erkannt hast, dann versuche, ihn in etwas Positives zu verwandeln. In eine Aussage, die fรผr dich passt. Sozusagen in einen positiven Glaubenssatz, eine Affirmation oder ein Mantra.
Verinnerliche dir deinen neuen, positiven Glaubenssatz. Schreibe ihn dir z.B. auf ein Stรผck Papier und hรคnge dir den Zettel irgendwo hin, wo du ihn tรคglich siehst. Zum Beispiel an deinen Spiegel. Schau dich dann im Spiegel an und sage den neuen Glaubenssatz mit fester Stimme zu dir selbst. Anfangs wird es sich vielleicht noch komisch und unecht anfรผhlen, doch mit der Zeit wirst du deinen Worte immer mehr verinnerlichen.
Wie sieht eigentlich der Blick der Wissenschaft auf das Thema Glaubenssรคtze aus? Was sind spannende Aussagen und Erkenntnisse? Im Folgenden habe ich dir einige davon zusammen gefasst:
Glaubenssรคtze sind mentale Reprรคsentationen: Sie beschreiben zentrale Annahmen, die Menschen รผber sich selbst und andere haben. Aus Erfahrungen lernen wir etwas รผber uns und diese Informationen speichern wir dann in Form von Glaubenssรคtzen ab. Sie beeinflussen zukรผnftig, welche Ziele wir uns setzen und wie wir diese erreichen wollen.
Alfred Adler gilt als Pionier, wenn es um die Erforschung frรผhkindlicher Prรคgungen geht. Aus seiner Sicht entsteht das Unterbewusste durch frรผhkindliche Umwelteinflรผsse und Erfahrungen.
Menschen werden einerseits durch ihr soziales Umfeld geprรคgt, aber auch davon, welche Schlรผsse sie aus den Erfahrungen ziehen und wie sie auf Herausforderungen reagieren.
Alles, was wir als unsere Wahrheit erleben, ist subjektiver Natur. Sie ist das Ergebnis unserer Glaubenssรคtze und Programmierungen, die im Unterbewusstsein abgespeichert sind und unser Verhalten steuern.
Glaubenssรคtze sind tief in unserem Unterbewusstein verankert und werden somit zu unserer Identitรคt. Sie erschaffen somit auch unsere Realitรคt. Denn das, woran wir glauben, ziehen wir in unser Leben. Das ist inzwischen durch die Quantenphysik nachgewiesen. Jede Realitรคt wird erst durch ihren Beobachter erschaffen.
Der amerikanische Psychologe Dr. Irving Kristol fand heraus, dass in seiner groร angelegten Studie drei Viertel der Gesamtwirkung von Antidepressiva auf den Placebo-Effekt zurรผck gingen. Glaubenssรคtze haben also eine sehr ausgeprรคgte Wirkung!
Glaubenssรคtze sind inhaltlich oft stark verallgemeinernd und klingen daher wie absolute Wahrheiten, z.B. „Es ist schon immer so gewesen, dass…“. Dadurch wirken sie sehr stark und werden nur sehr selten hinterfragt.
Glaubenssรคtze kรถnnen jedoch auch ein groรartiger Motor fรผr uns sein, der uns antreibt und erfolgreich macht.
Es gibt z.B. positive Glaubenssรคtze, wie: „Ich darf meinen Weg gehen.“ oder: „Ich werde geliebt.“, die uns antreiben und stรคrken. Und es gibt negative Glaubenssรคtze, z.B. „Ich darf keine Schwรคche zeigen.“ oder „Da musst du nun mal durch!“, die uns blockieren oder sogar schaden.
Glaubenssรคtze kรถnnen wir durch neue Erfahrungen verรคndern oder ganz aktiv, indem wir uns intensiv mit ihnen auseinandersetzen.
In meiner aktuellen Podcast-Episode betrachte ich das Thema Glaubenssรคtze noch einmal von meinem persรถnlichen Standpunkt aus. Diese Folge ist auch sehr informativ fรผr Eltern, da ich darรผber spreche, weshalb es so wichtig ist, bereits Kindern ihre eigenen Gefรผhle, Bedรผrfnisse und Persรถnlichkeiten zuzugestehen.
Empfiehl ihn auch gern weiter, wenn du jemanden kennst, fรผr den er hilfreich sein kรถnnte. Und ich freue mich natรผrlich รผber deinen Kommentar oder Bewertung.
Der vierte Termin meiner Online-Seminare im Herbst widmet sich dem Thema „Hochsensibilitรคt bei Eltern.“
Dieses Seminar richtet sich insbesondere an hochsensible Menschen, die mit Kindern zusammen leben oder die mit hochsensiblen Eltern zusammen arbeiten.
Das werden die Themenschwerpunkte sein:
Was macht hochsensible Eltern so besonders?
Welche Herausforderungen gibt es im Alltag mit Kindern zu bestehen?
Wie erschaffe ich mir kleine Ruhe-Inseln und Auszeiten?
Neben diesem Seminar gibt es noch 4 weitere Termine zu anderen hochsensiblen Themen. Alle Events sind dabeisehr praxisnah gestaltet und bestehen aus 90 min interaktivem Vortrag inklusive einer ausgiebigen Q&A-Session.
Du kannst direkt in meinem Shop entweder ein Einzelticket fรผr 29 Euro je Seminar oder ein Ticket im Wert von 99 Euro fรผr alle 5 Veranstaltungstermine der Seminarreihe „Hochsensibilitรคt“ buchen.im Wert von 99 Euro fรผr alle 5 Veranstaltungstermine der Seminarreihe „Hochsensibilitรคt“ buchen.
Mein heutiges „Learning der Woche“ ist etwas, das ich schon vor ein paar Jahren erlebt habe. Dabei geht es dieses Mal um eine Aussage von Stephen King, einem der meistgelesenen und kommerziell erfolgreichsten Autoren der Gegenwart. Ich lese seine Bรผcher seit meiner Jugend unglaublich gerne. Besonders die Saga des Dunklen Turms hat es mir angetan.
Jedenfalls hatte ich die groรe Freude, Stephen King im Herbst 2013 live bei seinem ersten (und wahrscheinlich auch letzten) Deutschlandbesuch in Hamburg erleben zu dรผrfen. Und dort erzรคhlte er uns folgende Geschichte:
Eines Tages begegnete er beim Einkaufen einer รคlteren Dame und sie kamen ins Gesprรคch. Als sie erkannte, dass es sich um Stephen King handelte, sagte sie, dass seine Bรผcher und Geschichten furchtbar wรคren! Immer dieser Horrorkram! Er solle doch endlich mal etwas Anstรคndiges schreiben, wie zum Beispiel „Die Verurteilten“. Das wรคre ein echtes Meisterwerk!!!
Der Dame war nicht bewusst, dass Stephen Kings Novelle „Frรผhlingserwachen: Pin-up!“ die Ausgangsbasis fรผr diesen Film war…
Glaubenssรคtze sind unser stรคndiger Begleiter und prรคgen uns sowie unser Leben auf eindrucksvolle Weise. Wรคhrend positive Glaubenssรคtze uns zu Hรถchstleistungen anspornen kรถnnen, blockieren negative Glaubenssรคtze oft unbewusst unser Denken, unser Handeln und unseren Erfolg.
Mach dir deshalb deine negativen Glaubenssรคtze bewusst, arbeite an ihnen und wandle sie in positive Affirmationen um. Gern unterstรผtze ich dich dabei.
Sei herzlichst gegrรผรt,
Kristin
PS: Liest du gern Stephen King? Und wenn ja, welches seiner Werke hat dich am meisten beeindruckt?
๐ฟ „Hรถr auf zu jammern!“, „Das kannst du doch so nicht machen!“, „Reiร dich doch einfach mal zusammen!“
๐ก Sรคtze wie diese kennt wahrscheinlich jeder von uns. Und wusstest du, dass diese Glaubenssรคtze und Denkmuster hauptsรคchlich aus unserer Kindheit stammen?
๐๐ป Was du tun kannst, um negative Glaubenssรคtze und Selbstzweifel anzugehen und warum es so wichtig ist, fรผr deine Bedรผrfnisse einzustehen, erfรคhrst du in meiner aktuellen Podcast-Folge.
๐ถ๐ผ Sie ist auch fรผr Eltern sehr informativ. Denn meist sind wir selbst extrem von unserer eigenen Vergangenheit geprรคgt und handeln im Kontakt mit unseren Kindern dann unbewusst nach diesen Mustern. Dabei ist es doch so wichtig, Kindern ihre Bedรผrfnisse und ihre Persรถnlichkeitsmerkmale zuzugestehen.
๐ธ Ich freue mich auf dein Feedback und wรผnsche dir viel Freude beim Anhรถren. Empfehle meinen Podcast auch gern Menschen, die davon profitieren kรถnnen.
๐๏ธ Nรคchste Woche gibt es dann meinen dazu passenden Newsletter, in dem es um das Thema „Glaubenssรคtze“ gehen wird. Auรerdem gibt es eine kleine Anekdote aus dem Leben von Stephen King. Seid gespannt!
Heute ist der Welttag fรผr psychische Gesundheit – World Mental Health Day. Und wusstest du, dass insbesondere hochsensible Menschen der Gefahr unterliegen, psychisch krank zu werden? Depressionen zu bekommen oder in einem Burn-On/Burn-Out zu landen?
Hochsensible Menschen nehmen Gefรผhle und Emotionen besonders intensiv wahr. Sie haben den starken Wunsch, es anderen Menschen recht zu machen. Sie gehen oft รผber ihre eigenen kรถrperlichen und seelischen Grenzen hinaus, nur, um dazuzugehรถren und nicht negativ aufzufallen oder anzuecken.
Aufgaben erfรผllen sie mit einer ausgeprรคgten Perfektion und Tiefgrรผndigkeit. Sie hinterfragen, analysieren und geben gern 200 Prozent, wenn sie fรผr etwas brennen. Enttรคuschungen und Ungerechtigkeiten nehmen sie stark mit. Und sie haben leider oft auch verlernt, auf die Warnsignale ihres Kรถrpers zu achten.
Deshalb ist es besonders fรผr hochsensible Menschen so wichtig, zu erkennen, was ihre besondere Persรถnlichkeit ausmacht. Wie sie damit in Alltag und Beruf optimal umgehen und gut fรผr sich sorgen kรถnnen. Und wie es ihnen gelingt, sich abzugrenzen und ihre Hochsensibilitรคt vom Fluch in eine wunderbare Gabe zu transformieren.
Etwa jede 5. Person ist hochsensibel. Wenn du es selbst nicht bist, dann hast zu 100% jemanden in deinem Umfeld, der eine hohe Sensitivitรคt besitzt. Doch egal, ob hochsensibel oder nichtโฆ psychische Gesundheit geht uns alle an!
Also betrachte dein Umgeld mit wachen Augen. Gehe aktiv auf Menschen zu, wenn du das Gefรผhl hast, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Und, wenn du selbst betroffen bist: Such dir bitte professionelle Unterstรผtzung ๐
Die feinen Antennen hochsensibler Menschen sind fast immer auf Empfang. Selbst kleinste Nuancen und Verรคnderungen nehmen sie wahr, ob sie wollen oder nicht. Das kann gleichzeitig Fluch und Segen sein.
Die intensive Wahrnehmung ermรถglicht es, sich gut auf andere Personen und Situationen einstellen zu kรถnnen. Unstimmigkeiten oder sogar Bedrohungen frรผhzeitig zu erkennen und darauf reagieren zu kรถnnen. Auรerdem sind hochsensible Menschen sehr gute Gastgeber und Gastgeberinnen. Durch ihre hohe Empathie kรถnnen sie sich besonders gut in andere Menschen hineinversetzen und so ihre Bedรผrfnisse erkennen.
Doch gleichzeitig ist es so, dass dieses stรคndige Empfangen und Abchecken von Sinneseindrรผcken eine ziemliche Belastung darstellen kann, die nicht selten in รberreizung oder einer ausgeprรคgten Erschรถpfung endet. Stรถrungen werden intensiv wahrgenommen und wollen natรผrlich beseitigt werden. Denn nur dann, wenn wirklich alles harmonisch und stimmig erscheint, sind hochsensible Menschen รผberhaupt dazu in der Lage, sich auch wirklich zu entspannen. Doch grenzt das nicht bereits an Perfektionismus? Und ist es nicht so, dass Perfektion nie wirklich erreicht werden kann?
Deshalb gilt es fรผr hochsensible Menschen einen guten Mittelweg zu finden. Was sind die Dinge, die du wirklich beeinflussen kannst? Und sind diese Dinge denn auch wirklich wichtig? Dieses Priorisieren kann dabei helfen, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Und es ist absolut okay, wenn Kleinigkeiten liegen bleiben oder Listen nicht komplett abgearbeitet werden.
Anfangs ist es vielleicht schwer, nicht die 100% anzustreben, die sonst dein โNormalโ waren. Doch nach und nach wird es immer leichter werden und du wirst immer hรคufiger Momente der Ruhe finden. Du weiรt nicht, wie du all das in deinem Alltag umsetzen kannst? Dann melde dich gern bei mir und wir finden gemeinsam eine Lรถsung.
In unserer Gesellschaft haben nach wie vor hauptsรคchlich laute Menschen etwas zu sagen. Es geht um Schnelligkeit, Produktivitรคt, stรคndige Bereitschaft und, und, und. Das Bild wandelt sich nur langsam und du kannst nicht erwarten, dass dein Umfeld auf deine Bedรผrfnisse Rรผcksicht nimmt. Dazu kommt, dass viele hochsensible Menschen in ihrer Kindheit lediglich gelernt haben, ihre Emotionen und Sensibilitรคt zu unterdrรผcken, anstatt damit umzugehen.
Viel besser ist es jedoch zu lernen, wie du dich selbst regulieren kannst, so dass du auch weiterhin in dieser lauten und schnellen Welt bestehen kannst. Muster, die wir bereits in unserer Kindheit erlernt haben, gehรถren jedoch zu unserer tรคglichen Routine. Anpassung, Verleugnung und das stรคndige รbertreten kรถrperlicher und seelischer Grenzen sind nur einige davon. Doch auf Dauer macht uns das krank und es gilt, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
Wir dรผrfen also lernen, wieder mehr auf unseren Kรถrper zu hรถren. Merkmale der รberreizung frรผhzeitig erkennen und dem entgegen wirken. Was ist das, was dir gut tut? Vielleicht sind es Stille, Schlaf, Natur, Meditation oder Musik? Finde heraus, was du brauchst, um deine รberreizung mรถglichst schnell wieder unter Kontrolle zu bekommen. Was du jederzeit und รผberall anwenden kannst.
Dann gelingt es dir auch, stressige und herausfordernde Situationen anzugehen und diese zu meistern. Ohne, dass du im Anschluss daran erst einmal 3 Tage krank bist.
Die Urlaubssaison des Jahres ist in vollem Gange. Doch was fรผr viele endlich Erholung bedeutet, kann fรผr hochsensible Personen eine echte Herausforderung sein.
Da beginnt es bereits mit der Planung des Urlaubs. Wie finde ich den passenden Ort mit dem richtigen Klima, der nรถtigen Ruhe und dem angenehmen Umfeld, so dass ich mich auch wirklich wohlfรผhlen und entspannen kann? Was muss ich alles mitnehmen? Und wenn ich nicht allein verreise: An was muss ich denken, damit sich der Rest meiner Familie auch wohl fรผhlt?
Ist die Planung vollendet, geht es schon Wochen vorher in die Umsetzung. Listen werden geschrieben, so dass auch nichts vergessen wird. Wรคsche muss gewaschen werden, Dinge organisiert, die Wohnung urlaubsreif gemacht werden und, und, und. Und dann kommt die Reise an sich. Die schlaflosen Nรคchte davor, weil der Kopf voll mit Gedanken ist. Die Aufregung am Reisetag. Die lange Zeit unterwegs, das Ankommen vor Ort und das Abchecken, ob auch wirklich alles so ist, wie angekรผndigt.
Ein neuer Ort, vielleicht ein neues Klima. Eine neue Wohnung, ein neues Bett, neue Gerรคusche, neue Menschen und neue Routinen. Das alles bedeutet, dass ich mich ganz neu wieder ausrichten und anpassen muss. Mein Kรถrper braucht dann erst einmal ein paar Tage, um sich von all dem Stress zu erholen. Und bin ich dann endlich im Erholungsmodus angekommen, geht es auch fast schon wieder nach Hause.
Momentan haben wir Glรผck, dass wir die Hauptreisezeiten noch vermeiden kรถnnen. So nutzen wir lieber die ruhigeren Wochen, in den wir unsere Auszeit planen. Doch mit Kleinkind ist auch nochmal eine ganz andere Herausforderung. Meist stelle ich da meine Bedรผrfnisse, auch im Urlaub, erst an zweite Stelle. Was natรผrlich nicht immer gut istโฆ
Und trotz aller Herausforderungen liebe ich es, zu verreisen, um raus aus dem Alltag und der Groรstadt zu kommen. Und die Auswahl des richtigen Orts und eine gute Vorbereitung helfen mir dabei, mich dann wirklich auch wohlfรผhlen zu kรถnnen.
Was mir jedoch bisher fehlt ist etwas, wo ich direkt nach Urlaubsorten fรผr hochsensible Menschen suchen kann. Hast du eine Idee?
