So nutzt du den Sommer positiv für dich…
Für viele Menschen fühlt sich der Sommer im Arbeitsalltag grundsätzlich etwas anders an: Termine werden weniger, Kolleginnen und Kollegen sind im Urlaub, Aufgaben bleiben liegen und manchen von uns macht auch das Wetter zu schaffen.
Doch wusstest du, dass du diese Zeit auch positiv für dich nutzen kannst? Statt die kommenden Wochen bis zum Herbst nur zu überbrücken, kannst du sie auch ganz gezielt nutzen, um neue Energie zu gewinnen und Dinge anzugehen, die im hektischen Alltag oft liegen bleiben.
Genau darum geht es in meinem heutigen Newsletter. Ich wünsche dir viel Freude beim Lesen und gute, neue Erkenntnisse.
Den Sommer verbinden viele Menschen mit Leichtigkeit, Urlaub und guter Laune. Für uns hochsensible Menschen kann diese Jahreszeit jedoch auch eine besondere Herausforderung sein. Denn unser Nervensystem verarbeitet Reize intensiver, sodass die Vielzahl an Sinneseindrücken schneller zur Überforderung führen kann.
Dabei denke ich nicht nur an die sommerlichen Temperaturen, die derzeit in fast in unerträglicher Hitze münden. Sondern auch an die langen Tage mit viel Sonnenlicht. Mehr Geräusche. Mehr Aktivitäten und Unternehmungen. Mehr Feiern und Feste. Und oft weniger Zeit und Möglichkeiten zur Regeneration. Das alles kann eine wahre Belastungsprobe für unser Nervensystem bedeuten.
Deshalb ist es gerade für hochsensible Menschen besonders wichtig, dass wir im Sommer gut für uns sorgen. Im folgenden Abschnitt erhältst du von mir ein paar wertvolle Impulse, die du schnell in deinen (Arbeits)Alltag integrieren kannst.
Falls ich dich ein Stück auf deinem persönlichen Weg begleiten darf, dann melde dich gern bei mir.
Folgende drei Impulse können dir dabei helfen, möglichst positiv durch den Sommer zu kommen:
Gehe mit deinem Biorhythmus: Lege anspruchsvolle Aufgaben möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden und plane dir über den Tag hinweg ganz bewusst Pausen und kleine Auszeiten ein.
Nutze die ruhigeren Wochen: Wenn weniger Meetings anstehen, bleibt oft mehr Zeit für Aufgaben, die Konzentration erfordern oder bis jetzt immer liegen geblieben sind. Ob Ordnung schaffen, Konzepte entwickeln, Prozesse optimieren oder Projekte abschließen, der Sommer bietet dafür oft bessere Voraussetzungen.
Plane den Herbst und baue neues Wissen auf: Nutze die ruhigere Zeit für deine Weiterbildung, besuche ein Webinar oder lies Fachliteratur. Schon wenige Stunden können dir neue Impulse für deinen Arbeitsalltag liefern. Nach den Sommerferien nimmt das Arbeitstempo in vielen Unternehmen wieder zu. Wenn du jetzt bereits Ziele, Projekte und Prioritäten vorbereitest, startest du viel entspannter in die zweite Jahreshälfte.
Du möchtest wissen, was du noch tun kannst oder wünschst dir, dass ich dich ein Stück auf deinem Weg begleite? Dann schreibe mir gern.
Hier sind ein paar interessante Fakten zum Thema:
Hitze kann die mentale Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
Bereits bei höheren Raumtemperaturen nehmen unsere Konzentration, Aufmerksamkeit und die Reaktionsgeschwindigkeit ab. Eine große Metaanalyse mit Daten aus über 40 Berufen zeigte, dass rund 30 % der Beschäftigten unter Hitzebedingungen über Produktivitätseinbußen berichteten.
Schlaf spielt eine wichtige Rolle.
Warme Sommernächte verschlechtern bei vielen Menschen die Schlafqualität. Die Folgen zeigen sich am nächsten Tag oft durch nachlassende Konzentration, eine geringere Kreativität sowie eine höhere Fehleranfälligkeit.
Die Arbeitswelt verändert sich mit zunehmender Hitze.
Die Internationale Arbeitsorganisation (ILO) geht davon aus, dass zunehmende Hitze weltweit erhebliche Auswirkungen auf die Arbeitsproduktivität haben wird. Denn Hitzewellen treten häufiger auf, dauern länger und erreichen höhere Temperaturen. Das betrifft längst nicht mehr nur Berufe im Freien, sondern auch Büros, Produktionshallen, Pflegeeinrichtungen oder den Einzelhandel.
Im Herbst werde ich an zwei Abenden ein Live-Webinar für hochsensible Elternveranstalten. Für Mamas und Papas, die sich in ihrem Alltag mit Kindern viel zu oft überfordert, unfähig oder ausgebrannt fühlen und wieder zurück zu mehr Leichtigkeit und Struktur finden möchten.
Neben wertvollem Wissen spreche ich außerdem über meine eigenen Erfahrungen als hochsensible Mama und es wird auch Raum für deine Fragen und unseren gemeinsamen Austausch geben.
Sichere dir jetzt schon deinen Platz für den 09.09. oder den 30.09.26 von 19:30 bis 21 Uhr. Und als besonderes Highlight darfst du deinen Lieblingsmenschen oder einer Person, die davon profitieren könnte, zum Webinar mitbringen.
Hier ist dein Link zurück zu mehr Lebensfreude: https://www.kristin-kluck.de/shop/
Ich freue mich über dein Like, deinen Kommentar, dein Abonnement oder deine Weiterempfehlung. Meinen Podcast findest du überall dort, wo es Podcasts gibt, z.B. auf Apple Podcasts, YouTube Podcasts, Spotify, Podimo etc.
Du bist einfach zu nett… – Hoch-Was? hochsensibel.
Heute geht es weiter mit den nächsten beiden Wochenfragen aus meinem Arbeitsbuch “Neurodivergenz als deine Stärke.”, die dir dabei helfen können, zukünftig bewusster mit deiner Neurodivergenz umzugehen:
Wie kann ich meine Sinne zur Selbstregulierung nutzen?
Eine recht schnelle Variante, dich selbst zu beruhigen, kann das Erden über deine Sinne sein. Durch das, was dich gerade in dem jeweiligen Moment umgibt. Es geht dabei um das, was du siehst, hörst, riechst, schmeckst oder fühlst. Versuche doch deine Umgebung immer einmal wieder ganz bewusst wahrzunehmen und zu schauen, wie du dich über deine Sinne erden kannst.
Hilft mir Meditation?
Neben positiven Sinneseindrücken kannst du auch kleine Kurz-Meditationen im Alltag für dich nutzen. Sie dauern nur wenige Minuten, haben jedoch einen extremen Mehrwert für dich. Beispiele für Kurzmeditationen sind: Rieche an deinem Lieblingsparfum. Lächle dein Spiegelbild an. Gehe 10 Minuten spazieren. Hör dein Lieblingslied in Dauerschleife.
Du möchtest gleich intensiver einsteigen? Dann geht’s hier direkt zu meinem Arbeitsbuch.
Unser nächstes Community-Treffen findet am Mittwoch, dem 5. August 2026 um 19 Uhr statt. An diesem Abend geht es um das Thema “Hochsensibilität in Beziehungen.”. Eine Frage ist unter anderem: “Gleich und gleich gesellt sich gern?” oder doch lieber: “Gegensätze ziehen sich an?”
Und noch eine kurze Vorausschau:
Am Abend des 02.09.26 wird Maximilian Pollux unser Gast des Abends sein und uns zum Thema “Hochsensibilität und Narzissmus.” Rede und Antwort stehen. Merke dir diesen besonderen Termin gern schon in deinem Kalender vor.
Und falls du es nocht nicht getan hast: Melde dich gern unverbindlich für unsere Online-Community an und verpasse keinen unserer Termine. Nutze dafür einfach unser Kontaktformular.
Wusstest du, dass…Wusstest du, dass…
…Schmetterlinge mit ihren Füßen schmecken?
Schmetterlinge haben an ihren Füßen bzw. an den Beinen winzige Geschmacksrezeptoren. Damit können sie chemische Stoffe erkennen, wenn sie auf einer Oberfläche landen.
Schmetterlinge haben zwar auch Geschmacksrezeptoren im Mund, aber ihre Füße sind sozusagen ein „Testgerät“. Sie landen auf einer Pflanze und bekommen sofort Informationen, ohne erst fressen zu müssen.
Hättest du es gewusst?
…wünsche ich dir für die kommenden Wochen viel Ruhe, Erholung, aber auch viel gute Energie, um die Zeit möglichst positiv für dich zu nutzen. Ganz so, wie du es für dich brauchst.
Wenn du Gedanken zu meinem Newsletter oder auch bestimmte Themenwünsche hast, dann lass es mich gerne wissen.
Gern unterstütze ich dich auch als Coach auf deinem ganz persönlichen Weg.
Alles Liebe für dich!
Kristin
PS: Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du wie immer auf meiner Website.
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