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🌿 Newsletter #58 | So nutzt du den Sommer positiv für dich…

So nutzt du den Sommer positiv für dich…

Für viele Menschen fühlt sich der Sommer im Arbeitsalltag grundsätzlich etwas anders an: Termine werden weniger, Kolleginnen und Kollegen sind im Urlaub, Aufgaben bleiben liegen und manchen von uns macht auch das Wetter zu schaffen.

Doch wusstest du, dass du diese Zeit auch positiv für dich nutzen kannst? Statt die kommenden Wochen bis zum Herbst nur zu überbrücken, kannst du sie auch ganz gezielt nutzen, um neue Energie zu gewinnen und Dinge anzugehen, die im hektischen Alltag oft liegen bleiben.

Genau darum geht es in meinem heutigen Newsletter. Ich wünsche dir viel Freude beim Lesen und gute, neue Erkenntnisse.

Den Sommer verbinden viele Menschen mit Leichtigkeit, Urlaub und guter Laune. Für uns hochsensible Menschen kann diese Jahreszeit jedoch auch eine besondere Herausforderung sein. Denn unser Nervensystem verarbeitet Reize intensiver, sodass die Vielzahl an Sinneseindrücken schneller zur Überforderung führen kann.

Dabei denke ich nicht nur an die sommerlichen Temperaturen, die derzeit in fast in unerträglicher Hitze münden. Sondern auch an die langen Tage mit viel Sonnenlicht. Mehr Geräusche. Mehr Aktivitäten und Unternehmungen. Mehr Feiern und Feste. Und oft weniger Zeit und Möglichkeiten zur Regeneration. Das alles kann eine wahre Belastungsprobe für unser Nervensystem bedeuten.

Deshalb ist es gerade für hochsensible Menschen besonders wichtig, dass wir im Sommer gut für uns sorgen. Im folgenden Abschnitt erhältst du von mir ein paar wertvolle Impulse, die du schnell in deinen (Arbeits)Alltag integrieren kannst.

Falls ich dich ein Stück auf deinem persönlichen Weg begleiten darf, dann melde dich gern bei mir.

Folgende drei Impulse können dir dabei helfen, möglichst positiv durch den Sommer zu kommen:

Gehe mit deinem Biorhythmus: Lege anspruchsvolle Aufgaben möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden und plane dir über den Tag hinweg ganz bewusst Pausen und kleine Auszeiten ein.

Nutze die ruhigeren Wochen: Wenn weniger Meetings anstehen, bleibt oft mehr Zeit für Aufgaben, die Konzentration erfordern oder bis jetzt immer liegen geblieben sind. Ob Ordnung schaffen, Konzepte entwickeln, Prozesse optimieren oder Projekte abschließen, der Sommer bietet dafür oft bessere Voraussetzungen.

Plane den Herbst und baue neues Wissen auf: Nutze die ruhigere Zeit für deine Weiterbildung, besuche ein Webinar oder lies Fachliteratur. Schon wenige Stunden können dir neue Impulse für deinen Arbeitsalltag liefern. Nach den Sommerferien nimmt das Arbeitstempo in vielen Unternehmen wieder zu. Wenn du jetzt bereits Ziele, Projekte und Prioritäten vorbereitest, startest du viel entspannter in die zweite Jahreshälfte.

Du möchtest wissen, was du noch tun kannst oder wünschst dir, dass ich dich ein Stück auf deinem Weg begleite? Dann schreibe mir gern.

Hier sind ein paar interessante Fakten zum Thema:

Hitze kann die mentale Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Bereits bei höheren Raumtemperaturen nehmen unsere Konzentration, Aufmerksamkeit und die Reaktionsgeschwindigkeit ab. Eine große Metaanalyse mit Daten aus über 40 Berufen zeigte, dass rund 30 % der Beschäftigten unter Hitzebedingungen über Produktivitätseinbußen berichteten.

Schlaf spielt eine wichtige Rolle.

Warme Sommernächte verschlechtern bei vielen Menschen die Schlafqualität. Die Folgen zeigen sich am nächsten Tag oft durch nachlassende Konzentration, eine geringere Kreativität sowie eine höhere Fehleranfälligkeit.

Die Arbeitswelt verändert sich mit zunehmender Hitze.

Die Internationale Arbeitsorganisation (ILO) geht davon aus, dass zunehmende Hitze weltweit erhebliche Auswirkungen auf die Arbeitsproduktivität haben wird. Denn Hitzewellen treten häufiger auf, dauern länger und erreichen höhere Temperaturen. Das betrifft längst nicht mehr nur Berufe im Freien, sondern auch Büros, Produktionshallen, Pflegeeinrichtungen oder den Einzelhandel.

Im Herbst werde ich an zwei Abenden ein Live-Webinar für hochsensible Elternveranstalten. Für Mamas und Papas, die sich in ihrem Alltag mit Kindern viel zu oft überfordert, unfähig oder ausgebrannt fühlen und wieder zurück zu mehr Leichtigkeit und Struktur finden möchten.

Neben wertvollem Wissen spreche ich außerdem über meine eigenen Erfahrungen als hochsensible Mama und es wird auch Raum für deine Fragen und unseren gemeinsamen Austausch geben.

Sichere dir jetzt schon deinen Platz für den 09.09. oder den 30.09.26 von 19:30 bis 21 Uhr. Und als besonderes Highlight darfst du deinen Lieblingsmenschen oder einer Person, die davon profitieren könnte, zum Webinar mitbringen.

Hier ist dein Link zurück zu mehr Lebensfreude: https://www.kristin-kluck.de/shop/

Ich freue mich über dein Like, deinen Kommentar, dein Abonnement oder deine Weiterempfehlung. Meinen Podcast findest du überall dort, wo es Podcasts gibt, z.B. auf Apple Podcasts, YouTube Podcasts, Spotify, Podimo etc.

Du bist einfach zu nett… – Hoch-Was? hochsensibel.

Hast du auch das Gefühl, immer wieder "Ja" zu sagen, obwohl du eigentlich "Nein" meinst? Oder hörst du vielleicht auch immer wieder "Du bist einfach zu nett"? Und wusstest du, dass Nettigkeit oft einfach nur aus der Angst heraus entsteht, von anderen Menschen abgelehnt zu werden? Warum ich denke, dass es an der Zeit ist uns wieder mehr mit unseren Wünschen und Bedürfnissen zu zeigen und weshalb Nettigkeit nicht der Weg zu einem entspannteren Leben ist, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Heute geht es weiter mit den nächsten beiden Wochenfragen aus meinem Arbeitsbuch “Neurodivergenz als deine Stärke.”, die dir dabei helfen können, zukünftig bewusster mit deiner Neurodivergenz umzugehen:

Wie kann ich meine Sinne zur Selbstregulierung nutzen?

Eine recht schnelle Variante, dich selbst zu beruhigen, kann das Erden über deine Sinne sein. Durch das, was dich gerade in dem jeweiligen Moment umgibt. Es geht dabei um das, was du siehst, hörst, riechst, schmeckst oder fühlst. Versuche doch deine Umgebung immer einmal wieder ganz bewusst wahrzunehmen und zu schauen, wie du dich über deine Sinne erden kannst.

Hilft mir Meditation?

Neben positiven Sinneseindrücken kannst du auch kleine Kurz-Meditationen im Alltag für dich nutzen. Sie dauern nur wenige Minuten, haben jedoch einen extremen Mehrwert für dich. Beispiele für Kurzmeditationen sind: Rieche an deinem Lieblingsparfum. Lächle dein Spiegelbild an. Gehe 10 Minuten spazieren. Hör dein Lieblingslied in Dauerschleife.

Du möchtest gleich intensiver einsteigen? Dann geht’s hier direkt zu meinem Arbeitsbuch.

Unser nächstes Community-Treffen findet am Mittwoch, dem 5. August 2026 um 19 Uhr statt. An diesem Abend geht es um das Thema “Hochsensibilität in Beziehungen.”. Eine Frage ist unter anderem: “Gleich und gleich gesellt sich gern?” oder doch lieber: “Gegensätze ziehen sich an?”

Und noch eine kurze Vorausschau:

Am Abend des 02.09.26 wird Maximilian Pollux unser Gast des Abends sein und uns zum Thema “Hochsensibilität und Narzissmus.” Rede und Antwort stehen. Merke dir diesen besonderen Termin gern schon in deinem Kalender vor.

Und falls du es nocht nicht getan hast: Melde dich gern unverbindlich für unsere Online-Community an und verpasse keinen unserer Termine. Nutze dafür einfach unser Kontaktformular.

Insgesamt 7 kostenfreie Arbeitsblätter zum Download für dich, um schwierige Zeiten zu überbrücken.

Wusstest du, dass…Wusstest du, dass…

…Schmetterlinge mit ihren Füßen schmecken?

Schmetterlinge haben an ihren Füßen bzw. an den Beinen winzige Geschmacksrezeptoren. Damit können sie chemische Stoffe erkennen, wenn sie auf einer Oberfläche landen.

Schmetterlinge haben zwar auch Geschmacksrezeptoren im Mund, aber ihre Füße sind sozusagen ein „Testgerät“. Sie landen auf einer Pflanze und bekommen sofort Informationen, ohne erst fressen zu müssen.

Hättest du es gewusst?

…wünsche ich dir für die kommenden Wochen viel Ruhe, Erholung, aber auch viel gute Energie, um die Zeit möglichst positiv für dich zu nutzen. Ganz so, wie du es für dich brauchst.

Wenn du Gedanken zu meinem Newsletter oder auch bestimmte Themenwünsche hast, dann lass es mich gerne wissen.

Gern unterstütze ich dich auch als Coach auf deinem ganz persönlichen Weg.

Alles Liebe für dich!

Kristin

PS: Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du wie immer auf meiner Website.

🌿 Newsletter #53 | People Pleasing.

Der ständige Drang, es allen recht machen zu wollen.

Erkennst du dich darin wieder? In dem ständigen Anspruch an dich, es in erster Linie allen Menschen um dich herum recht machen zu wollen? Und spürst du auch diesen Druck, der deswegen in dir herrscht? Diese ständige Anspannung und das ständige Gefühl, immer nicht gut genug zu sein und wirklich Nichts richtig auf die Reihe zu bekommen?

Wenn du immer wieder deine eigenen Bedürfnisse ignorierst und somit auch immer wieder deine Grenzen überschreitest, dann werden vor allem deine Gesundheit und dein Wohlbefinden darunter leiden. Denn wer bei diesem ganzen Prozess letztendlich immer wieder zu kurz kommt, bist du selbst.

Was Hochsensibilität damit zu tun hat, wie du People Pleasing zukünftig vermeiden oder zumindest minimieren kannst und was die Wissenschaft dazu sagt, erfährst du unter anderem in meinem heutigen Newsletter. Ich wünsche dir gute Erkenntnisse.

Wir hochsensiblen Menschen nehmen vor allem Sinneseindrücke sehr intensiv wahr und sind sehr gut darin, zwischen den Zeilen zu lesen. Unser Nervensystem ist darauf ausgerichtet, Gefahren frühzeitig zu erkennen und dem entgegenzuwirken.

Das alles führt dazu, dass wir auch zwischenmenschliche Spannungen intensiver als der Durchschnitt der Menschen wahrnehmen. Und bei Anspannung schlägt unser Nervensystem Alarm. Und genau das entzieht uns wertvolle Energie, die wir eigentlich für andere Dinge brauchen.

Deshalb sind wir so sehr darauf bedacht, dass es den Menschen um uns herum gut geht. Dass wir sie zufrieden stellen und ihren Ansprüchen gerecht werden. Denn nur dann, wenn das Nervensystem der anderen entspannt ist, können auch wir entspannen. Somit befinden wir uns meist erst am Ende einer langen Kette und vergessen dabei viel zu oft, auf unsere eigene Bedürfnisse und Grenzen zu achten.

Falls du Ideen hast und mich auf meinem Weg unterstützen möchtest, dann melde dich gern bei mir.

Folgende Impulse können dir dabei helfen, zukünftig People Pleasing zu minimieren:

Erkennen von People Pleasing: In welchen Situationen stellst du dich selbst, deine Bedürfnisse und Grenzen, hinten an, obwohl du dich eigentlich unwohl damit fühlst?

Nutze Pausen: Du musst nicht immer sofort auf eine Frage antworten oder sofort ins Handeln kommen. Gönne dir viel lieber einen kleinen Moment der Ruhe und gehe in dich, um zu erkennen, was DU eigentlich wirklich willst.

Nein-Sagen üben: Bevor du dich an große und bedeutsame Situationen heran wagst, übe in deinem Alltag immer einmal wieder ganz bewusst zu etwas “Nein!” zu sagen.

Schuldgefühle aushalten: Sage “Nein!” ohne es im Nachhinein zu bereuen. Sei dir deiner Entscheidung wirklich auch sicher und triff sie ganz bewusst. Ein “Nein!” ist in erster Linie immer ein “Ja!” zu dir selbst, zu deinen Bedürfnissen und Grenzen.

Vermeide Rechtfertigungen: Sage “Nein!” und stehe dazu. Du brauchst dich nicht um Kopf und Kragen zu reden oder dich immer wieder zu rechtfertigen.

Wovor genau hast du Angst? Warum fällt es dir so schwer, öfter “Nein!” zu sagen und damit für dich selbst einzustehen? Ist es Angst vor Liebesentzug? Angst vor Ablehnung? Angst davor dich so zu zeigen, wie du bist?

Was kann im schlimmsten Fall passieren? Frage dich, ob deine Ängst und Befürchtungen, öfter einmal “Nein!” zu sagen, wirklich auch realistisch sind und wirklich so starken negativen Einfluss auf dein Leben haben.

Du hast eine Frage an mich oder wünschst dir professionelle Unterstützung? Dann schreibe mir gern.

Hier sind ein paar interessante Fakten zum Thema People Pleasing:

People Pleasing ist nicht einfach eine schlechte Angewohnheit, sondern hat evolutionäre Wurzeln. Studien zeigen: soziale Ablehnung aktiviert ähnliche Hirnregionen wie körperlicher Schmerz.
Wir passen uns selbst dann an, wenn es offensichtlich falsch ist. Die Asch-Konformitätsexperimentezeigen, dass wir uns oft einfach aus Angst vor Ausgrenzung anpassen oder um nicht negativ aufzufallen.
Je sichtbarer dein Verhalten ist, desto stärker neigst du dazu, gut da stehen zu wollen. Selbst dann, wenn es nicht deinen eigentlichen Wünschen entspricht.
Wir orientieren uns sehr oft an sozialen Normen und fragen uns: “Wie wirke ich?” oder “Was machen die anderen?”.
Menschen passen sich stärker an beliebte oder hoch angesehene Personen an.
People Pleasing ist selten nur “Nettsein“, sondern viel öfter ein vermeidendes Verhalten, z.B. in Bezug auf Konflikte, Ablehnung oder Kritik.

Du bist einfach zu nett… – Hoch-Was? hochsensibel.

Beide OnlineKurse umfassen jeweils ungefähr 60 Minuten und beinhalten viele praktische Lösungsansätze inklusive Arbeitsblätter, um die Veränderung leicht in deinen (Berufs)Alltag zu integrieren.

Wann habe ich negative Gefühle?

Nimm dir ein oder zwei emotionale Erlebnisse aus deiner Vergangenheit vor und versuche das, was währenddessen in dir vorgegangen ist, möglichst objektiv aufzuschreiben. Schreibe z.B. auf, welche körperlichen Reaktionen du wahrgenommen hast, z.B. Zittern, Herzklopfen etc. Welche Gefühle hast du bemerkt, z.B. Wut, Verzweiflung, Trauer? Welche Gedanken waren in deinem Kopf, z.B. “Warum redest du so schlecht über mich?” Und was genau waren die Handlungen, die du letztendlich ausgeführt hast, z.B. weglaufen, kämpfen, weinen?

Wie erkenne ich negative Emotionen?

Hinterfrage, weshalb dich die oben erfahrenen Situationen so sehr negativ berühren. Was ist der Grund dafür, dass in diesen Momenten bei dir jedes Mal der “rote Knopf” gedrückt wird? Vielleicht sogar ganz unbewusst?Wenn es dir gelingt, zu diesen Erkenntnissen zu gelangen, so kannst du dein Verhalten zukünftig auch ganz bewusst rechtzeitig beeinflussen.

Du möchtest gleich intensiver einsteigen? Dann geht’s hier direkt zu meinem Arbeitsbuch.

Kompaktes Wissen auf den Punkt gebracht:

Wenn dir mein 30-Minuten-Buch “Neurodivergenz im Berufsalltag.” gefallen hat, so kannst du in meinem 60-Minuten OnlineKurs zum Buch mittels vieler praktischer Übungen und Lösungsansätze das Thema vertiefen, um so letztendlich deine berufliche Erfüllung zu finden.

Unser nächstes Community-Treffen findet nächsten Mittwoch, den 06.05.26 um 19 Uhr statt. An diesem Abend geht es um das Thema, wie wir uns gut auf heisse Sommertage vorbereiten können.

Melde dich noch schnell unverbindlich für unsere Community an und verpasse keinen unserer Termine. Nutze dafür einfach unser Kontaktformular.

Wusstest du, dass…

…du, wenn du in einem Geschäft unwissentlich mit Falschgeld bezahlst, dafür bei der Polizei gerade stehen musst?

Selbst dann, wenn es nicht deine Schuld ist und du den Geldschein anderswo erhalten hast.

Hättest du es gewusst?

…wünsche ich dir, dass du ab heute dich selbst mit deinen eigenen Bedürfnissen mehr in den Mittelpunkt stellst. Denn letztendlich kannst du es sowieso nicht allen recht machen.

Wenn du Gedanken zu meinem Newsletter oder auch bestimmte Themenwünsche hast, dann lass es mich gerne wissen.

Gern unterstütze ich dich auch als Coach auf deinem ganz persönlichen Weg.

Alles Liebe für dich!

Kristin

PS: Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du wie immer auf meiner Website.

🌿 Newsletter #52 | Erkenne deinen Mehrwert.

Was macht dich zum Experten bzw. zur Expertin?

Wie oft sind wir uns unserer eigenen Fähigkeiten gar nicht bewusst und denken, es wäre einfach “normal”, etwas besonders gut zu können?

In meinen Coachings und in Gesprächen erlebe ich genau das immer wieder. Menschen sprechen über sich selbst, als könnten sie gar nichts, als wären sie todlangweilig oder sie winken gleich ab, wenn ich sie frage, was sie besonders gut können.

Doch spreche ich dann mit ihnen über ihr Leben, ihre Kindheit und Jugend, über ihre Hobbys und Leidenschaften, so zeigt plötzlich sich genau das, wonach ich gefragt hatte. “Als Kind habe ich schon immer gern und gut gemalt…”, “Ich war schon immer gut im Rechnen…” oder “Ich konnte schon immer gut mit Menschen reden und ihnen zuhören.” Sätze, die einfach so dahin gesagt wirken, offenbaren dann doch genau das, was den jeweiligen Menschen letztendlich besonders macht.

Doch warum tun wir uns dann eigentlich so schwer damit, unsere besonderen Fähigkeiten und Eigenschaften zu erkennen und sie ganz bewusst in unser Leben und unsere Arbeit zu integrieren?

Wir hochsensiblen Menschen halten uns aus Angst vor Bewertung oder Ablehnung oft gern im Hintergrund. Wir arbeiten oft im Stillen während andere Menschen dann die Lorbeeren für unsere Bemühungen erhalten.

Wir wachsen auf in einer Welt, in der wir uns viel zu oft zu falsch, zu anstrengend, zusensibel, zu emotional und zu unverstanden fühlen. Wie also sollen wir dann erkennen, dass in uns ganz besondere Eigenschaften schlummern?

Dazu kommt, dass jeder Mensch während des Aufwachsen sein Leben mit allem, was dazu gehört, als “normal” empfindet. Es ist das Gefühl, dass wir denken, dass alle anderen Menschen auch so sind. Das sie auch so empfinden und fühlen. Dass sie mit denselben Herausforderungen kämpfen. Und viel zu oft kommt die Frage auf: “Warum schaffen das die anderen, aber ich nicht?!”

Und genau das zeigt eigentlich noch einmal ganz deutlich, dass wir hochsensiblen und neurodivergenten Menschen allgemein in einer Welt aufwachsen, die einfach nicht für uns gemacht ist. Unsere Fähigkeiten und Potenziale bleiben somit oft unentdeckt, weil wir immer wieder versuchen uns anzupassen, zu maskieren und vor allem nicht aufzufallen.

Falls du Ideen hast und mich auf meinem Weg unterstützen möchtest, dann melde dich gern bei mir.

Folgende Fragen können dir dabei helfen, deinen Mehrwert zu erkennen:

Was habe ich in meiner Kindheit gern gemacht?

Was war das, was du als Kind oder Jugendliche(r) gern gemacht hast? was waren deine Hobbys und Leidenschaften?

Was fällt mir leicht?

Was sind die Dinge, die dir leicht von der Hand gehen? Wo du denkst: “Ach, das mache ich doch mit Links!”

Woran habe ich Freude?

Was sind die Dinge, die dir wirklich ein Lächeln ins Gesicht zaubern? Die dich strahlen lassen und die dir wertvolle Energie geben?

Wofür bewundern mich andere Menschen?

Bei welchen Handlungen oder Eigenschaften erhältst du viel Zuspruch durch andere? Welche Aufgaben werden gern an dich weitergegeben? Was ist das, wofür andere Menschen dich schätzen und dich um Rat fragen?

Was kann ich überdurchschnittlich gut?

Was gelingt dir besser als anderen Menschen? Wofür hast du z.B. Fürher gute Noten oder Auszeichnungen erhalten? Was hebt dich von der Masse ab?

Wovon profitiert die Gesellschaft?

Welche Eigenschaften und Fähigkeiten besitzt du, die für unsere Gesellschaft von Wert sind und sie positiv beeinflussen?

Wovon profitieren Unternehmen?

Was kannst du besonders gut, wovon Unternehmen mehr brauchen? In welchen Positionen oder Rollen könntest du Unternehmen dabei unterstützen, zukunftsfähig und profitabel zu werden?

Du hast eine Frage an mich oder wünschst dir professionelle Unterstützung? Dann schreibe mir gern.

Hier sind ein paar interessante Fakten zum Thema Mehrwert:

Mehrwert ist kein einheitlicher Begriff, sondern ein interdisziplinäres Konzept und wird in der modernen Forschung fast immer mehrdimensional betrachtet (ökonomisch + sozial + individuell). In der Ökonomie bedeutet er z.B. Profit und Wertschöpfung, in der Psychologie ist beschreibt er den subjektive Nutzen, im sozialen Kontext betrachtet der Mehrwert gesellschaftliche Wirkungen und in der Technik bezieht sich der Mehrwert auf Effizienz und Produktivität.
Es gibt ziemlich viele Studien zum Thema „Mehrwert“, aber der Begriff ist extrem breit gefächert. Je nach Disziplin bedeutet er etwas anderes, z.B. ökonomischer Gewinn, subjektiver Nutzen, gesellschaftlicher Effekt usw.
Mehrwert in Bezug auf Wirtschaft und Innovation entsteht oft indirekt, z.B. durch neue Ideen und Innovationen, durch bessere Entscheidungen oder gesellschaftliche Lernprozesse. Mehrwert ist hier nicht nur Geld, sondern inkludiert auch Wissen und soziale Effekte.
Selbstgemachte Projekte geben unter anderem ein Gefühl von Selbstwirksamkeit, Motivation und Zufriedenheit. Hier ist Mehrwert gleichzusetzen mit einem emotionalen und persönlichen Nutzen.

Heute erhältst du den Zugang zu meinen beiden Folgen mit möglichen Lösungsansätzen bezüglich meiner kleinen Podcast-Serie “Hochsensible Kinder.”In der kommenden Woche widme ich mich dann noch einmal intensiv dem Thema Mobbing, insbesondere bei hochsensiblen Kindern.

Du bist einfach zu nett… – Hoch-Was? hochsensibel.

Welche Werte sprechen mich an?

Nachdem du in der letzten Woche dein umfassendes Gesamtbild von dir gestaltet hast, kommen wir nun diese und nächste Woche zu deinen persönlichen Werten.

Heute geht es darum erst einmal die Werte für dich zu erkennen, die dich persönlich am meisten ansprechen. Suche dir dafür am besten Werte-Übersichten oder Werte-Tabellen aus dem Internet heraus und schreibe all die Werte für dich auf, die dich am meisten ansprechen. Es geht hierbei nicht um richtig oder falsch oder um eine bestimmte Anzahl. Handle bei deiner Auswahl möglichst spontan und folge deiner Intuition.

Welche Werte bilden meine Essenz?

Nimm dir nun deine gesammelten Werte vor und bilde so genannte Werte-Paare. Hast du alle Werte in Paare aufgeteilt, so streiche je Paar immer den Wert weg, mit dem du dich nicht 100%ig identifizieren kannst. Der wichtigere Wert bleibt stehen. Aus den verbliebenen Werten bildest du dann wieder Werte-Paare und wiederholst den Prozess so lange, bis am Ende nur noch 5 Werte übrig bleiben. Diese bilden dann deine Essenz und sind dein momentaner Lebenskompass. Ihnen kannst du dann, wenn du möchtest, auch noch Prioritäten zuordnen.

Du möchtest gleich intensiver einsteigen? Dann geht’s hier direkt zu meinem Arbeitsbuch.

Kompaktes Wissen auf den Punkt gebracht:

Unser nächstes Community-Treffen findet am Mittwoch, den 06.05.26 um 19 Uhr statt. An diesem Abend geht es um das Thema, wie wir uns gut auf heisse Sommertage vorbereiten können.

Melde dich noch schnell unverbindlich für unsere Community an und verpasse keinen unserer Termine. Nutze dafür einfach unser Kontaktformular.

Wusstest du, dass…

…Wurststücke beim Fleischer oft schräg abgeschnitten werden, damit sie nicht von der Theke rollen?

Durch das schräge Abschneiden wird der Schwerpunkt des abgeschnittenen Stücks verlagert und die Gefahr, dass es gleich von der Theke rollt, ist somit minimiert.

Hättest du es gewusst?

…wünsche ich dir, dass du für dich deinen Mehrwert erkennst und somit zukünftig selbstbewusster und selbstwirksamer nach außen hin auftreten kannst. Sorge gut für dich und richte deinen Fokus auf das, was alles möglich ist.

Wenn du Gedanken zu meinem Newsletter oder auch bestimmte Themenwünsche hast, dann lass es mich gerne wissen.

Gern unterstütze ich dich auch als Coach auf deinem ganz persönlichen Weg.

Alles Liebe für dich!

Kristin

PS: Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du wie immer auf meiner Website.

🌿 Newsletter #51 | Stille Kündigung.

“Neurodivergente Menschen im Unternehmen kündigen nicht laut, sie verabschieden sich leise.”

Kennst du das Problem, dass Mitarbeitende ganz plötzlich und scheinbar ohne Vorankündigung dein Unternehmen verlassen? Oder bist du vielleicht sogar selbst jemand, der schon längst für sich entscheiden die derzeitige Arbeitsstelle zu verlassen?

Etwa 20 Prozent aller Menschen sind neurodivergent. Das bedeutet, dass die Funktionsweise ihres Gehirns von denen der Masse abweicht. Und es bedeutet auch, dass etwas jeder 5. Mensch im Unternehmen neurodivergent ist.

Wer diesen Fakt leugnet, vor allem als Führungspersönlichkeit, übersieht die daraus entstehenden Chancen für die Unternehmen der Zukunft. Denn neurodivergente Menschen besitzen einzigartige Potenziale und Fähigkeiten, von denen unsere Gesellschaft und vor allem Unternehmen profitieren können.

Von neurodiversen und inklusiven Arbeitswelten profitieren letztendlich alle Menschen im Unternehmen. Neurodivergente Menschen jedoch ganz besonders. Und wer sich dessen nicht bewusst ist und diesen Fakt ignoriert, riskiert, dass qualitativ hochwertige Mitarbeitende scheinbar von jetzt auf gleich das Unternehmen verlassen. Oft haben sie innerlich schon lange vorher gekündigt und wahren nur noch den Schein nach außen.

Durch meine eigene Hochsensibilität ist es mir in meiner Arbeit als Coach schon immer sehr leicht gefallen, mich auf die unterschiedlichsten Persönlichkeitstypen einzustellen und schnell Vertrauen zwischen anderen Menschen und mir zu erschaffen.

Durch diese Offenheit, Transparenz und Authentizität haben meinen Klienten und Klientinnen mir immer sehr schnell ihr Herz geöffnet und mir auch immer wieder Geschichten aus ihrem Arbeitsalltag erzählt, die mich oft einfach nur sprachlos machten. Und schnell reifte in ihnen darauf hin die Erkenntnis, dass der Arbeitsort, an dem sie sich gerade befanden, ihnen letztendlich mehr schadet als gut tut. Und dann kommen sie an den Punkt, an dem sie sich innerlich bereits vom Unternehmen verabschiedet haben und nur noch Dienst nach Vorschrift tun.

Denn neurodivergente Menschen besitzen zwar einzigartige Potenziale, von denen vor allem Unternehmen mehr als profitieren könnten, jedoch werden diese Potenziale durch unpassende Arbeitswelten oder zu starre Strukturen oft unterdrückt oder gar nicht erst erkannt. Daraus folgt, dass neurodivergente Menschen immer wieder unter dem Radar fliegen, weil ihre Persönlichkeitsmerkmale immer noch mehr als Schwäche, als als echte Stärke gesehen werden.

Falls du Ideen hast und mich auf meinem Weg unterstützen möchtest, dann melde dich gern bei mir.

Das kannst du tun, um alle Persönlichkeitstypen, vor allem jedoch neurodivergente Menschen, positiv in dein Unternehmen zu integrieren:

Akzeptanz von Vielfalt im Denken: Unsere Unterschiedlichkeiten machen letztendlich Menschlichkeit aus. Sie fördern Kreativität, unterstützen bei der Lösungsfindung und treiben Innovation voran.

Flexible Arbeitszeitmodelle: Teilzeit, Home-Office, Gleitzeit… was auch immer in der jeweiligen Situation angemessen ist und zu der jeweiligen Person passt, sollte möglich gemacht werden.

Verschiedene Räumlichkeiten: Je nach Befindlichkeit, Persönlichkeit und dem individuellen Bedürfnis darf es verschiedene Räume innerhalb und auch außerhalb des Unternehmens geben.

Individuelle Arbeitsplatzgestaltung: Jeder sollte für sich und seine Bedürfnisse gut sorgen dürfen.

Integration von Bedürfnissen: Bereits bei der Planung von Arbeitswelten sollten die Menschen im Unternehmen mit einbezogen werden. Was braucht jede(r) Einzelne, um sich wohl zu fühlen und gut arbeiten zu können?

Aufgabenorientierte Rollenverteilung: Der Blick sollte von starren Arbeitsbeschreibungen hin zum Rollendenken gewandelt werden. Welche individuelle Fähigkeiten stecken in jeder einzelnen Person und wie und wo kann sie ihre Potenziale am besten entfalten?

Fokus auf Ergebnis: Nicht das “Wie?”, sondern das Ergebnis darf in den Mittelpunkt gestellt werden. Da alle Menschen unterschiedlich sind, hat auch jede(r) individuelle Herangehensweisen.

Inklusive Führungskultur: Am wichtigsten erscheint mir die Vorbildfunktion der Führungsebene. Es ist leicht, seine Mitarbeitenden in Coachings zu stecken. Wenn jedoch anschließend kein Raum für die individuelle Umsetzung geschaffen und mit gutem Beispiel voran gegangen wird, so scheitert der Erfolg letztendlich an der konkreten Umsetzung.

Du hast eine Frage an mich oder wünschst dir professionelle Unterstützung? Dann schreibe mir gern.

Hier sind ein paar interessante Fakten zum Thema Kündigung:

Eine McKinsey Studie aus dem Jahr 2022 zeigt, dass etwa 1/3 aller Beschäftigten über Kündigung nachdenkt. Die drei wichtigsten Gründe dafür sind: unzureichende Vergütung (39%), Unzufriedenheit mit Führungskräften (36%) und Mangel an beruflicher Entwicklung und Beförderung (34%).
Eine Zusammenfassung mehrere Studien zeigt die 5 meist genannten Gründe für eine Kündigung: Stress und Überlastung (häufigster Faktor), fehlende Entwicklungsmöglichkeiten, schlechte Führung bzw. mangelnde Wertschätzung, unzureichendes Gehalt und ein schlechtes Arbeitsklima.
Kündigungsentscheidungen sind multifaktoriell und Menschen kündigen selten spontan.
Wenn jemand kündigt, brechen soziale Netzwerke im Unternehmen teilweise zusammen. Kündigung ist also kein isoliertes Ereignis, sondern beeinflusst ganze Teams.
Mitarbeitende nennen im Kündigungsgespräch häufig nicht die echten Gründe. Statt “schlechter Führung” sagen sie z.B. sie suchen neue Herausforderungen.

Heute erhältst du den Zugang zum zweiten und dritten Teil meiner kleinen Podcast-Serie “Hochsensible Kinder.” In der kommenden Woche geht es dann weiter mit den Lösungsansätzen.

Du bist einfach zu nett… – Hoch-Was? hochsensibel.

Wie sieht mein Gesamtbild aus?

Nachdem du den Blick die letzten beiden Woche auf dein Selbst- und Fremdbild gerichtet hast, geht es heute darum, beide Seiten wirkungsvoll zusammenzubringen. Folgende Fragen können dir dabei helfen:

🧩 Was sind die Erkenntnisse aus meinem Selbstbild?
🧩 Was sind die Erkenntnisse aus der Sichtweise anderer?
🧩 Was sind die Adjektive, die mich als Mensch beschreiben?

Du kannst für diesen Prozess gern kreativ werden und dir ein umfassendes Gesamtbild von dir gestalten. Nutze dafür gern auch unterschiedliche Farben, Schriften, Fotos, Schlagzeilen oder was auch immer dir dafür in den Sinn kommt. Was genau zeichnet dich als Mensch mit deiner Neurodivergenz aus?

Welche Werte sprechen mich an?

Du möchtest gleich intensiver einsteigen? Dann geht’s hier direkt zu meinem Arbeitsbuch.

Kompaktes Wissen auf den Punkt gebracht:

Unser nächstes Community-Treffen findet am Mittwoch, den 06.05.26 um 19 Uhr statt. An diesem Abend geht es um das Thema, wie wir uns gut auf heisse Sommertage vorbereiten können.

Melde dich noch schnell unverbindlich für unsere Community an und verpasse keinen unserer Termine. Nutze dafür einfach unser Kontaktformular.

Wusstest du, dass…

…du letztendlich zu deinen Gedanken wirst?

Dein Gehirn passt sich dem an, was du wiederholst. Wiederholte Gedanken stärken die neuronalen Verbindungen (Neuroplastizität). Und genau diese Verbindungen formen deine Biologie.

Die gute Nachricht: Dein Gehirn kann sich neu ausrichten. Was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden: durch Wiederholung, Aufmerksamkeit und Emotion.

Hättest du es gewusst?

…wünsche ich dir schöne Ostertage und zukünftig mehr Gewissheit und Klarheit darüber, was dir eigentlich wirklich gut tut und wie du besser für dich sorgen kannst. Zu erkennen, dass du vielleicht einfach nur noch nicht den passenden Ort für dich gefunden hast, kann eine echte Erleichterung für dich sein.

Wenn du Gedanken zu meinem Newsletter oder auch bestimmte Themenwünsche hast, dann lass es mich gerne wissen.

Gern unterstütze ich dich auch als Coach auf deinem ganz persönlichen Weg.

Alles Liebe für dich und das neue Jahr!

Kristin

PS: Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du wie immer auf meiner Website.

🎧 Mein erstes Podcast-Interview | Im Gespräch mit Carmen Köhler | Sensibel und stark durch die Welt.

🌿 Das erste Interview meines Podcasts durfte ich mit der wunderbaren Carmen Köhler führen. Sie beschäftigt sich intensiv mit dem Thema mentale Gesundheit und arbeitet als Community Managerin bei MentorMe. Darüber haben wir uns auch kennengelernt.

🎧 In unserer gemeinsamen Podcast-Folge stellt sich Carmen meinen Fragen zum Thema Hochsensibilität und gibt tiefe Einblicke in ihr bisheriges Leben. Unter anderem geht es auch um Depression und Antidepressiva.

📮 Wenn du Fragen an Carmen hast, so erreichst du sie per Email unter: carmenkoehler@yahoo.de

👍🏻 Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Like oder kommentiere ihn gern, empfiehl ihn Personen weiter, die davon profitieren können und lass mich deine Gedanken zu meinen Themen wissen. Ich freue mich außerdem über deine Vorschläge, wen ich in meinem Podcast unbedingt einmal zu Wort kommen lassen sollte.

🎥 Das dazu gehörige Video unserer Podcast-Aufnahme findest du übrigens auf meinem YouTube-Kanal.

😊 Ich freue mich auf dein Feedback.

🎧 Neue Podcast-Folge: „So überstehst du stressige Zeiten“

🌿 In stressigen Zeiten ist es gut, wenn du genau weisst, was du zur Erholung brauchst und wie du dir kleine Auszeiten gönnen kannst.

🎙️ In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie ich solche Herausforderungen für mich löse und verrate dir wertvolle Impulse, die du auch für dich ausprobieren und anwenden kannst.

🎧 Lass mir gern dein Like da, kommentiere diese Folge bei Spotify oder ApplePodcasts und empfehle meinen Podcast gerne weiter. Und hör doch auch gern mal in meine anderen Folgen zum Thema Hochsensibilität rein.

📰 In meinem Newsletter nächste Woche werde ich das Thema dann noch einmal intensiver betrachten. Besonders spannend ist, was die Wissenschaft dazu zu sagen hat.

🎤 In Kürze werde ich nun auch endlich mein erstes Interview mit einer anderen hochsensiblen Person aufnehmen. Du darfst gespannt sein.

🖥️ Im Herbst veranstalte ich übrigens 5 Online-Seminare zum Thema Hochsensibilität. Schau dafür gern in meinen Shop und buche dir dein Ticket.

🎧 Neue Podcast-Folge: „Hör auf zu jammern!!!“

🌿 „Hör auf zu jammern!“, „Das kannst du doch so nicht machen!“, „Reiß dich doch einfach mal zusammen!“

🎡 Sätze wie diese kennt wahrscheinlich jeder von uns. Und wusstest du, dass diese Glaubenssätze und Denkmuster hauptsächlich aus unserer Kindheit stammen?

👉🏻 Was du tun kannst, um negative Glaubenssätze und Selbstzweifel anzugehen und warum es so wichtig ist, für deine Bedürfnisse einzustehen, erfährst du in meiner aktuellen Podcast-Folge.

👶🏼 Sie ist auch für Eltern sehr informativ. Denn meist sind wir selbst extrem von unserer eigenen Vergangenheit geprägt und handeln im Kontakt mit unseren Kindern dann unbewusst nach diesen Mustern. Dabei ist es doch so wichtig, Kindern ihre Bedürfnisse und ihre Persönlichkeitsmerkmale zuzugestehen.

🌸 Ich freue mich auf dein Feedback und wünsche dir viel Freude beim Anhören. Empfehle meinen Podcast auch gern Menschen, die davon profitieren können.

🗞️ Nächste Woche gibt es dann meinen dazu passenden Newsletter, in dem es um das Thema „Glaubenssätze“ gehen wird. Außerdem gibt es eine kleine Anekdote aus dem Leben von Stephen King. Seid gespannt!

🎧 Neue Podcast-Folge: Wie du Entscheidungen wirkungsvoll kommunizieren kannst.

🌿 Manchmal ist es an der Zeit, Außenstehenden eine Entscheidung mitzuteilen. Und dann ist es gut, wenn du dich im Voraus gut auf das anstehende Gespräch vorbereiten kannst.

🌸 Denn viele Menschen scheuen sich davor und schieben so etwas lange vor sich her. Insbesondere hochsensiblen Menschen fällt es sehr schwer, zu ihren eigenen Entscheidungen zu stehen. Denn sie fürchten sich vor Ablehnung, Streit oder haben Angst, andere mit ihren Worten zu verletzen.

🎧 Was du tun kannst, damit dir solche Gespräche zukünftig leichter von der Hand gehen, wie du dich gut darauf vorbereiten kannst und warum es so wichtig ist, mit einer guten Energie in das Gespräch zu gehen, erfährst du in meiner aktuellen Podcast-Folge.

📬 In der kommenden Woche gibt es dann in meinem Newsletter noch etwas ausführlichere Informationen zum Thema. Du erhältst hilfreiche Impulse dazu, wie du dich auf ein schwieriges Gespräch vorbereiten kannst. Wie der aktuelle Forschungsstand dazu aussieht. Und mein „Learning der Woche“ beinhaltet dieses Mal einen kuriosen Fakt zum Thema Konzerte.

🩷 Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören meiner Podcastfolge! Und falls du es noch nicht getan hast: Abonniere gern auch meinen 14-tägigen Newsletter bei LinkedIn oder verwende dieses Formular zur Anmeldung.

Meinen Podcast gibt es überall da, wo es Podcasts gibt.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und freue mich über dein Feedback 🙂

NEWSLETTER #1 – Perfektion | Fluch und Segen –

Bist du jemand, der es immer allen recht machen möchte? Der Angst vor Fehlern und Ablehnung hat? Der immer das bestmögliche Ergebnis von sich selbst erwartet?

Das Streben nach Perfektion an sich ist grundsätzlich ein guter Anreiz. Produkte und Dienstleistungen erhalten dadurch ein hohes Maß an Funktionalität und Fehler können vermieden werden.

Doch der ständige Drang danach, die Dinge perfekt und richtig zu machen, kann auch dazu führen, dass wir krank werden. Uns ausgebrannt fühlen. Oder in die Depression abrutschen.

Deshalb ist es so wichtig, für dich ein Gleichgewicht zu finden und frühzeitig zu erkennen, wann du damit aufhören solltest, etwas immer weiter zu perfektionieren.

Perfektionismus und Hochsensibilität

Wusstest du, dass besonders hochsensible Menschen einen sehr ausgeprägten Drang zur Perfektion haben? Durch unsere Tiefgründigkeit und die Fähigkeit, etwas bis ins kleinste Detail hinein zu analysieren, sind wir besonders gut darin, Fehler aufzudecken, entsprechende Anpassungen zu treffen und somit Prozesse oder Produkte in höchstem Maße zu optimieren.

Diesbezüglich sind hochsensible Menschen für Unternehmen wahre Perlen. Doch kann das auch ins Gegenteil umschlagen. Durch unseren Wunsch, alles perfekt zu machen, können Konzepte und Ideen auch lange auf sich warten lassen. Deadlines werden vielleicht immer wieder verschoben, weil etwas „noch nicht fertig“ ist. Oder das Ergebnis ist so tiefgründig und allumfassend, dass die Umsetzung fast unmöglich erscheint. Das Ende vom Lied? Wir fühlen uns unverstanden, nicht wertgeschätzt und zweifeln an uns und unseren Fähigkeiten.

Wie also kannst du es schaffen, einen wertvollen Mittelweg zu finden, der vor allem die positiven Eigenschaften von Perfektionismus ins rechte Licht rückt?

So nutzt du deinen Perfektionismus auf positive Art und Weise.

Hole dir Unterstützung bzw. Menschen an deine Seite, die dich darauf hinweisen, wenn du dich in der Perfektion verlierst.
Suche dir Projekt, wo deine Fähigkeiten zur Perfektion von großem Nutzen sein könnte.
Setze dir klare Ziele und Deadlines.
Mach dir bewusst, dass dein Maßstab für 100% bereits weit über dem des Durchschnitts liegt.
Lerne, deine eigene Arbeit wertzuschätzen, auch wenn es sich für dich vielleicht so anfühlt, als wäre sie „noch nicht fertig“.
Versuche zu erkennen, wann Perfektionsmus angebracht ist und wann auch mal „nur“ 50 oder 80% Leistung ausreichen.
Übe dich darin, deinen Perfektionismus anzunehmen, ihn lieben zu lernen und auch immer einmal wieder mit einem Augenzwinkern zu betrachten.

Neue Episode meines Podcasts: „HOCH-WAS? hochsensibel. “ – Hochsensibilität & Perfektion

In meiner aktuellen Podcast-Folge spreche ich über das Thema „Hochsensibilität und Perfektion“. Darin gehe ich noch einmal etwas genauer darauf ein, warum hochsensible Menschen oft sehr perfektionistisch sind und wie meine eigene Mobbing-Erfahrung in der Schulzeit meine Perfektionismus noch verstärkt hat.

Meinen Podcast findest du überall, wo es Podcasts gibt, z.B. auf Apple Podcasts, Google Podcasts, YouTube Podcasts, Spotify, Podimo etc. Die aktuelle Episode gibt es hier:

Mein Learning der Woche…

Wusstest du, dass sich das Geschlecht der Schildkröten-Embryos nach der Temperatur richtet? Bei niedrigeren Temperaturen werden es männliche Embryos, bei hohen Temperaturen weibliche Reptilien.

Durch die Klimaerwärmung gibt es nun immer mehr weibliche Schildkröten, so dass viele Arten immer mehr vom Aussterben bedroht sind. Was für traurige Aussichten…

Ich hoffe, dir mit meinem Newsletter einen kleinen Mehrwert geschaffen zu haben und bin gern für deine Vorschläge bezüglich zukünftiger Themen für meinen Newsletter, Blog oder Podcast offen. Was interessiert dich zu den Themen Hochsensibilität und Auftretenskompetenz?

Hab eine gute Zeit und genieße den Frühling!

Kristin

Hochsensibilität als Chance für unsere Gesellschaft.

Nicht nur Unternehmen profitieren von den wertvollen Eigenschaften hochsensibler Menschen. Auch in der Gesellschaft werden ihre Eigenschaften gebraucht.

Eine kleine Übersicht darüber, weshalb Hochsensibilität so wertvoll für uns ist, gibt es heute in meinem Beitrag.

Wusstest du eigentlich, dass hochsensible Menschen ihre eigene Hochsensibilität eher als Fluch sehen und oft darunter leiden? Dieses Bild darf sich endlich wandeln.

Denn jeder Mensch ist einzigartig und bringt einen wertvollen Mehrwert für unser gemeinschaftliches Zusammenleben. Deshalb ist es so wichtig, die Potenziale einer jeden Person zu erkennen und zu fördern.