Schlagwort: berufsalltag

Neurodivergenz im Berufsalltag. | Kommunikation.

🌿 Bist du in der Lage dazu, deine #Grenzen und #Bedürfnisse auch wirkungsvoll nach außen zu kommunizieren?

Denn das was du brauchst zu erkennen, ist das Eine. Es nützt dir jedoch nichts, wenn du deine Erkenntnisse anschließend nicht wirklich auch nach außen tragen kannst. Gerade wir neurodivergenten Menschen können zwar sehr gut reden und andere für etwas begeistern, doch halten wir uns in Gesprächen mit unseren eigenen Bedürfnissen doch eher zurück.

Folgende Schritte können dir zukünftig dabei helfen, dich gut auf anstehende #Gespräche vorzubereiten:

🗣️ Mach eine Bestandsaufnahme: Was gelingt dir in der Kommunikation schon gut und welche Fähigkeiten darfst du noch weiter ausbauen?

🗣️ Setze dir vor dem Gespräch ganz klare Ziele: Mit welchem Ergebnis möchtest du am Ende aus dem Gespräch heraus gehen?

🗣️ Sei im Gespräch offen und ehrlich. Versuche nicht, deine Bedürfnisse zu übergehen, sondern stehe selbstbewusst für sie ein.

🗣️ Bleib authentisch. Sprich offen an, wenn dich etwas stört, wenn du dich übergangen oder nicht ernst genommen fühlst. Versuche dabei jedoch möglichst rational und professionell zu bleiben.

🗣️ Lerne bereits im Voraus mit deinen #Emotionen umzugehen. Rollenspiele können dir z.B. dabei helfen zu erkennen, wo du dich emotional angegriffen fühlst.

🗣️ Bereite dich so gut wie möglich auf Gespräche vor. Spiele sie immer wieder durch. Erkenne Schwachstellen, triff Anpassungen und übe, selbstbewusst aufzutreten. Du wirst sehen, dass es dir mit der Zeit immer leichter fällt.

Nächste Woche geht es dann weiter mit einem weiteren Lösungsansatz, damit du zukünftiger positiver mit deiner eigenen #Neurodivergenz umgehen und so letztendlich deine berufliche Erfüllung finden kannst. Gern begleite ich dich als Coach auch individuell auf deinem Weg.
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Du möchtest gern intensiver ins Thema einsteigen oder alles noch einmal in Ruhe nachlesen? Dann gibt es hier mein 30-Minuten-Buch „Neurodivergenz im Berufsalltag.“, welches vor kurzem beim GABAL Verlag erschienen ist: https://amzn.eu/d/0dYT2uIq

Neurodivergenz im Berufsalltag. | Prioritäten.

🌿 Das Setzen von Prioritäten kann dir dabei helfen zu erkennen, ob dein jeweiliger Arbeitsplatz auch wirklich für dich geeignet ist.

Es ist ganz klar, dass nicht immer alle deine Wünsche und Bedürfnisse im Arbeitskontext erfüllt werden können. Doch trotzdem darfst du dich in Bezug auf deine Arbeit fragen:

📍 Was dir Energie raubt?

📍 Was dir Energie schenkt?

📍 Was für dich ein absolutes „No-Go“ ist?

📍 Wobei du durchaus auch Kompromisse eingehen könntest?

📍 Was ein „Nice-To-Have“, aber kein Muss darstellt?

Und setze dir auch unbedingt Deadlines in Bezug darauf, wie lange du verschiedene Situationen für dich ausprobieren möchtest. So endest du nicht am Ende in einer negativen Abwärtsspirale.

Nächste Woche geht es dann weiter mit dem nächsten Lösungsansatz, damit du zukünftiger positiver mit deiner eigenen Neurodivergenz umgehen und so letztendlich deine berufliche Erfüllung finden kannst. Gern begleite ich dich als Coach auch individuell auf deinem Weg.

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Neurodivergenz im Berufsalltag. | Bedürfnisse.

🌿 Weißt du eigentlich, was du wirklich brauchst, um gesund, glücklich und produktiv zu sein?

Ich selbst habe lange Zeit geglaubt, dass ich es den Menschen um mich herum Recht machen muss. Dass ich ihre Erwartungen erfüllen und mich ihnen anpassen muss. Erst meine Tanztherapie-Ausbildung brachte mich dazu mich zu fragen: „Was genau will und brauche ICH eigentlich?“

Nicht nur wir neurodivergenten Menschen sollten uns die Frage stellen, unter welchen Umständen wir gut arbeiten und produktiv sein können. Um genau das herauszufinden, können dir folgende Denkanstöße helfen:

📍 Was möchte ich zukünftig nicht mehr?
📍 Was genau ist für mich wichtig und essenziell?
📍 Wie bleibe ich im Arbeitsalltag gesund?
📍 Was brauche ich im Arbeitskontext, um mich wohlzufühlen?
📍 Unter welchen Bedingungen kann ich meine Potenziale frei entfalten?

Deine Bedürfnisse zu kennen ist insbesondere im Arbeitskontext ein grundlegender Baustein, um gesund zu bleiben, um deine Arbeit gut auszuführen und um deine Potenziale auch wirklich frei entfalten zu können.

Nächste Woche geht es dann weiter mit dem nächsten Lösungsansatz, damit du zukünftiger positiver mit deiner eigenen Neurodivergenz umgehen und so letztendlich deine berufliche Erfüllung finden kannst. Gern begleite ich dich als Coach auch individuell auf deinem Weg.

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Neurodivergenz im Berufsalltag. | Selbstreflexion.

🌿 „Wirke ich wirklich so, wie ich sein will?“

Bei uns neurodivergenten Menschen besteht oft die Tendenz dazu, dass sich zwischen dem Wunsch, wie wir sein wollen und der Art und Weise, wie wir uns nach außen hin zeigen, eine große Diskrepanz zeigt.

Wenn du genau daran arbeiten möchtest, dann heißt das Zauberwort: Selbstreflexion. Was also kannst du tun?

📍 Finde heraus, welche Fähigkeiten du in dir siehst und wie du auf andere Menschen wirken möchtest.
📍 Gleiche dein Selbstbild dann mit deinem Fremdbild ab. Was sehen andere Menschen in dir? Und passt es zu dem, was du in dir selbst siehst?
📍 Finde heraus, welche Werte dein Leben und Arbeiten bestimmen und wofür du zukünftig stehen möchtest.
📍 Erkenne deine persönlichen Stärken und den Mehrwert darin für Unternehmen und die Gesellschaft.
📍 Überprüfe das Bild von dir selbst von Zeit zu Zeit und schaue, ob es immer noch deinem Ideal und deinem persönlichen Weg entspricht oder ob du Anpassungen treffen möchtest.

Selbstreflexion ist ein wichtiges Tool, wenn es darum geht, dein Selbstbild zu präzisieren, deine Ziele zu formulieren und letztendlich auch immer wieder gute Entscheidungen treffen zu können. Denn nur dann, wenn du weißt, was dich wirklich als Menschen ausmacht, kannst du selbstbewusst und überzeugend nach außen hin auftreten.

Nächste Woche geht es dann weiter mit dem nächsten Lösungsansatz, dem Herausfinden deiner Bedürfnisse. Damit du zukünftiger positiver mit deiner Neurodivergenz umgehen und so letztendlich auch deine berufliche Erfüllung finden kannst. Gern begleite ich dich als Coach auch individuell auf deinem Weg.

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Neurodivergenz im Berufsalltag. | Akzeptanz.

🌿 „Warum kann ich nicht einfach nur normal sein?“

Wahrscheinlich hast du dich auch schon einmal dabei ertappt, dass du deine Neurodivergenz einfach weg machen möchtest. Doch so sehr du dich auch dagegen wehrst: Sie gehört zu dir. Sie ist ein Teil von dir. Und sie macht dich letztendlich zu dem Menschen, der du bist.

Doch was genau bedeutet eigentlich diese Akzeptanz?

📍 Erkenne Andersartigkeit grundsätzlich als Normalität an.
📍 Verwandle deine Neurodivergenz vom Makel hin zu etwas Positiven.
📍 Sieh deine Neurodivergenz als ein Geschenk und erkenne ihren Mehrwert
📍 Durchbrich negative Glaubenssätze und verändere deinen Fokus.

Dich selbst mit deiner Neurodivergenz und all ihren Stärken und Herausforderungen zu akzeptieren, bildet eine gute Ausgangsbasis für deine persönliche Veränderung. Diese Akzeptanz macht dich selbstbewusster, ausgeglichener und weniger angreifbar.

Nächste Woche geht es dann weiter mit dem nächsten Lösungsansatz, damit du zukünftiger positiver mit deiner eigenen Neurodivergenz umgehen und so letztendlich deine berufliche Erfüllung finden kannst. Gern begleite ich dich als Coach auch individuell auf deinem Weg.

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Neurodivergenz im Berufsalltag. | Herausforderungen.

Die Gehirne neurodivergenter Menschen ticken einfach anders.

Und genau das führt dazu, dass viele Menschen mit #Neurodivergenzen versuchen, sich immer wieder an eine (Arbeits-)Welt anzupassen, die einfach nicht für sie gemacht ist.

Zu den alltäglichen #Herausforderungen gehören zum Beispiel:

⚡️Überreizung sowie Über- oder Unterforderung,

⚡️Potenziale, die unterdrückt werden (müssen),

⚡️Versuch der ständigen Anpassung, 

⚡️Angststörungen und Depression,

⚡️ Ausgrenzung und Mobbing

⚡️(neurodivergentes) Burnout.

Doch all dem kann und sollte entgegen gewirkt werden. Durch flexible und transparente Arbeitsumgebungen, durch Anpassungen bezüglich der Arbeitsbedingungen und vor allem durch die Erkenntnis, dass #Unternehmen von neurodivergenten Menschen unglaublich profitieren.

Was sind Punkte bzw. Herausforderungen, die dir noch einfallen?

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Wer mehr zu diesem spannenden Thema erfahren möchte, dem empfehle ich mein 30-Minuten-Buch „Neurodivergenz im Berufsalltag.“, welches am 19.03.26 beim GABAL Verlag erscheinen wird… und das du jetzt bereits vorbestellen kannst.